[回答] 颈椎病保健操可以按以下几个动作，颈椎前屈，低头使下颌部尽量靠近胸部到最大幅度之后，停2-3秒，然后回来。抬头后仰，使头尽量往后抬，抬到最大幅度之后，停2-3秒，然后回来。头向左转，向左看，转到最大幅度之后，也是停2-3秒，然后回来。向右转，向右看，到最大幅度之后，停2-3秒，然后回来。这四个动作主要练习颈部肌肉的。

[回答] 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转30次，再由前向后旋转30次。

[回答] 颈椎病保健操是一种缓解肌肉痉挛，缓解疼痛，防止肌肉萎缩的体操。最好的颈椎病锻炼包括:前倾和后仰:锻炼前，自然站起来，眼睛直视，双脚稍微分开，平行于双肩，然后把手放在臀部。在运动过程中，首先向上看，然后向后靠，同时吸气。举起手臂并转身:首先举起右臂和手掌向下，然后慢慢向左和向右交替转动身体。

[回答] 腰间盘保健操就是蹦蹦跳跳，或者扭扭腰部，让腰部得到放松，或者把腰部活动开，缓解腰间盘保健操有很多，常见的就是广场舞，这个没什么诀窍，可以说很多人一学就会，更没有技巧可言，腰间盘主要是由于腰肌劳损导致的，所以要注意不要干很重的活。

[回答] 腰椎间盘突出有很多保健操可以做。患者可以选择趴在床上，然后用手去够自己的后脚尖，然后将身体反弓起来，这种方法叫做小飞燕，可以用于锻炼腰椎，并且可以缓解腰椎间盘的突出所引起的神经压迫的症状，除此之外还有拉单杠等动作，都是可以锻炼腰椎的。

[回答] 眼保健操是有用的，就像平时锻炼身体一样，眼睛也要进行保健、进行按摩、进行锻炼，中小学生课间的两节课以后，都要做眼保健操，它是对眼睛周围穴位的刺激、按摩，通过刺激、按摩以后，促进局部的血液循环，改善眼睛的疲劳状态，还起到很好的保健作用。但有些眼部的疾病，通过眼保健操想进行改善的，还是应该去就诊，它只是对眼睛保健有帮助。

[回答] 伸展肩颈法，身体放松站立，目视前方，将双手手指轻轻放在后颈部的根部，将颈部后伸，看向天空的同时将胸部打开，挺胸、挺背，将两侧肩胛骨尽量靠近，将肩膀与颈部伸展到极限，再恢复原位，重复10-20次。

[回答] 枕头合适，合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义，仰卧者枕高一拳，填充量要适当的，保持一定的硬度和弹性，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤，习惯仰卧者，在颈下垫小枕头也保持颈椎的生理弯曲，习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中减轻颈部的负担。

[回答] 颈椎的保健操在临床上非常多见，就是以上下左右摆头为主的一些动作，比如患者可以通过下巴来写字，以此来锻炼颈椎，建议可以写一个米字，通过这种动作能够上下左右的轻微摆动颈椎，就能够起到缓解颈项僵硬的目的，对于缓解颈项疼痛具有很好的效果。

[回答] 骨科颈椎病一般是由于骨质增生，颈椎生理曲度变直等导致压迫椎管神经引起的脑供血不足，引起的头疼头晕。注意适当的活动颈部，可以局部用舒经活血通络止痛的药物贴覆。活血化瘀消炎止痛的药物静点防止预防。