[回答] 快速减肥的方法是多做一些运动锻炼，如跑步以及仰卧起坐和转呼啦圈等等，并且还要控制饮食，在饮食上尽量不要吃一些油脂的食物，而且也不可以吃高脂肪的食物。如果身体比较肥胖的话，很有可能是因为经常吃一些容易导致身体长胖的食物所引起的，还有可能是因为遗传性的因素。

[回答] 正确的呼吸方式可以采取胸式呼吸或者是腹式呼吸相结合。胸式呼吸是指肺部呼吸一般是将空气吸进去以后，马上又呼出来，一般不能够满足各个器官新陈代谢的需要。腹式呼吸是指深呼吸，但是腹式呼吸容易引起肺部缺氧的情况，因此平时在呼吸的时候，最好可以采取两种呼吸方式相结合的方法来进行呼吸。

[回答] 正确的减肥方法，合理科学的减肥方法是积极参加体育锻炼，并且适当控制饮食。积极有效的运动可以使坚持跑步，游泳，爬山，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，健身操都可以。但应该长期坚持，而且达到一定的运动量。

[回答] 首先刷牙牙齿要和牙刷保持45度角，上下轻轻刷，要保证每一个牙面都要刷到，并且还要刷十次以上。刷牙之前先含一口水，含半分钟的样子，然后吐掉，再把牙刷浸入水杯，然后就可以开始刷牙了，刷牙要保持刷三分钟。力道适中的刷每一个牙面，刷干净之后把泡沫吐掉，开始清洁泡沫，把泡沫清洁干净就是刷牙完毕了。

[回答] 用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

[回答] 先刷牙齿外侧面，将牙刷刷毛与牙齿表面成45度角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧状来回刷，上排的牙齿从牙龈处往下轻刷，下排的牙齿从牙龈处往上轻刷。再刷咬合面，牙刷平握，用适中力度来回刷牙齿的咬合面。然后刷内侧面，竖起牙刷，利用牙刷的前端轻柔地上下清洁牙齿内表面。最后轻刷舌头表面，从内向外去除食物残渣及细菌，可以保持口气清新。

[回答] 游泳是想要减肥的朋友们一个非常不错的选择，想要通过游泳正确减肥，就要注意以下几点。首先，游泳时用尽全部的力气去游，保持心率达到最大心率的80%；其次，将休息的时间缩短再缩短；最后，使用一些水上玩具，如提水版、脚蹼等，能帮助燃烧更多卡路里。

[回答] 正确有效的减肥方法有饮食控制和运动控制，饮食一般是低热量，甚至是极低热量的饮食。每天的热卡量大约控制在1400kcal左右，运动则每天至少30min的有氧运动，可以游泳、跳绳、慢跑等。

[回答] 一般提倡坐位哺乳的，这样孩子不容易引起漾奶，要把乳头乳晕大部分让孩子在嘴里，压力作用在乳头和乳晕上，这样不至于压力作用于乳头上，引起乳头皲裂如果孩子漾奶，尽量喂完奶以后把孩子竖起来，请拍后背。这样可以促进肠道蠕动，防止漾奶。

[回答] 产后立即肌肤接触，产后一小时以内开始和宝宝肌肤接触，让宝宝通过自己的方式找到妈妈的乳头然后吸吮。肌肤接触至少一小时，频繁有效吸吮，肌肤接触之后，采用后躺式姿势频繁哺乳，母婴同室，及时发现哺乳线索。