[回答] 具体是头缓慢后仰，缓慢回正，低头，然后缓慢回正。头缓慢向左侧弯，回正，继续向右侧弯曲，然后回正。头缓慢向左前方探伸，左右轻轻旋转头部，缓慢回正。再向右前方探伸做法如左侧。

[回答] 抬头的运动一定要多做，颈椎病的高危人群应该多抬头，这样可以帮助我消除长时间低头工作造成的颈椎疲劳，因为抬头的动作对颈椎有着舒缓的作用，可以让颈椎获得松懈的状态，在睡觉的时候可以不使用枕头，可以平躺在床上，每天睡觉前没有枕头仰卧1到2个小时的时间也不能太长，这样是可以预防颈椎病的发生的，对于刚刚患上颈椎病的人也能起到一定的效果。

[回答] 其实锻炼颈椎的八个动作，实际上常讲的叫米字操，其实就是用脖子写一个米字，就是写米字，45度，平行的，竖的，上下各个45度，大概这样的话就是八个方向去做，每一次去做到这个脖子，感觉到有一点酸胀就可以了，如果说感觉有点疼痛的情况，这样的话就有可能会加重，所以说在大家在锻炼的时候应该适度，然后规律的循序渐进的进行。

[回答] 缓解颈椎疼痛的动作有提托头颈，站立头微微后仰，手交叉托于头后方，向上提托头颈。往后观望，站立双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视头部，慢慢向左或向右旋转。主要是因为颈椎长期处于劳损状态下造成的。

[回答] 舒缓颈椎的瑜伽动作是可以用双手把头抱住，把头向后仰，被称为是手掌头部对抗法，能够锻炼颈椎。也可以尝试着用头部做环绕的运动，轻轻的摆动头部，放松颈椎。锻炼颈椎的动作是非常多的，不过不能够局限于瑜伽，也应该用手去按捏自己的颈椎，也能够缓解颈椎的疼痛。

[回答] 可以让颈椎进行前后左右以及侧方的拉伸锻炼，可以做到最大限度的拉伸就可以的。可以避免颈椎部位的韧带钙化，避免颈椎骨质增生以及颈椎间盘突出。

[回答] 痛风可以适当的运动，要限制活动，以休息为主，过度的活动会导致关节的炎症加重，不利于疾病的康复，但是在病情的缓解期，也就是关节肿痛消失以后，可以适度的进行运动活动或者功能的锻炼，功能锻炼一方面可以缓解，关节的僵硬。

[回答] 月经期间受激素的影响，情绪容易波动，练习瑜伽有助于情绪稳定，缓解痛经，能够按摩腹腔器官，促进骨盆区域血液循环，能够改善经期不舒服的感觉，可以做跳水式练习，能够缓解经期不适，磨豆式练习能够帮助促进骨盆区域的血液循环，改善腹痛腹胀的，猫变式练习能够集中注意力，提高身体平衡感，消除痛经，使人心绪宁静，但是经期练习的时间不能过长，需要注意休息。

[回答] 健身膝盖痛主要是因为姿势不对，或者是超负荷引起的，还有就是健身之前没有做充分的拉伸，一些人长期没有运动，忽然间大量运动就会有膝盖痛的情况，还有就是运动过猛引起半月板受到损伤，也会引起膝盖疼的症状，这种要及时停止运动进行治疗。

[回答] 颈椎痛贴强壮筋骨的膏药效果比较好。贴膏药能够活血化瘀，能够促进局部的血液循环，很好的减轻病人的痛苦。颈椎疼痛可能是长时间伏案工作，受到了风寒的刺激所引起会引起头痛，头晕，低头的时候还会导致恶心，呕吐，严重的情况下会压迫神经，引起耳鸣。