踝关节疼痛可以采取热敷的方法进行缓解，如果是在24个小时以内的话，最好是采取冷敷，因为冷敷才可以有效的避免出现淤血的情况。踝关节疼痛很有可能是因为扭伤的原因，还有可能是因为长期劳损所引起的，因此平时一定要适当的减少活动量，而且还要注意保暖。