[回答] 参加体育锻炼，生活规律，改正不良的坐姿，多做抬头运动，不要劳累着凉。采取颈背部按摩，针灸的方法进行治疗。颈椎后背僵硬是颈椎病的表现，是长期低头工作和久坐造成的。

[回答] 可以先用热毛巾热敷促进血液循环，颈椎后背僵硬疼痛虑是颈背部肌肉痉挛所致，与低头工作或玩手机有关，要注意生活工作方式，少低头，多仰头，必要时做颈椎磁共振检查对症治疗。

[回答] 按摩可以减轻疼痛。可能是受凉或者是不正确的姿势，还有长时间低头造成的，如果不及时治疗会造成颈椎管变形活动不方便等，要结合医生的嘱咐有止痛药治疗，平时睡觉的时候枕头不要过高，不然会让颈椎更不舒服，学习的时候不要一直低着头，可以适当抬头向远处眺望。

[回答] 有可能是晚上睡觉的时候背部着凉，或者睡觉的姿势不正确，导致肌肉长期的用力收缩保持体位，从而出现的痉挛性肌肉疼痛。可以通过休息、局部热敷，症状会慢慢好转。

[回答] 颈椎、后背僵硬、疼痛，可是是由颈椎病引起。颈椎病分为几种类型，包括椎动脉型、神经根型、交感神经型、脊髓型，最新一种分型是颈型，主要症状就是以颈椎周围肌肉酸痛、僵硬为主要表现，颈椎、后背疼痛多是颈椎病的颈型。这种疾病常见于长期伏案，经常久坐进行电脑操作的病人。

[回答] 加强颈椎部位的运动，户外运动，多打羽毛球，做瑜伽颈部锻炼调理，通过这方面的调理如果没有明显好转，可以看康复科医生对颈椎方面的问题进一步检查，必要时配合做适当的治疗，比如做康复理疗治疗。

[回答] 出现了颈椎后背僵硬，疼痛，多事见于颈型颈椎病，这与长时间的低头活动，长时间的颈部一个姿势劳作，从而就会导致颈背部的肌肉痉挛，劳损的，从而就会导致颈椎后背僵硬，疼痛的发生。

[回答] 颈椎僵硬、酸胀、疼痛，首先考虑是由于落枕或者劳累、慢性损伤等劳损的疾病原因。平时要注意休息，避免长时间的低头姿势，通过颈椎保健操，以及颈部的后仰动作来缓解颈椎僵硬的情况，同时可以进行热敷、针灸、中药熏蒸、推拿等物理治疗方法来缓解肌肉酸胀、疼痛的症状。不要睡高枕头，症状仍然没有明显的改善，前往正规医院的脊柱外科就诊咨询，通过专科医生的体格检查以及完善颈椎x片检查来排除是否存在颈椎病的疾病原因。

[回答] 后背肌肉僵硬可以暖水袋或热毛巾进行热敷，一天两次，每次半小时以上。避免受凉，睡觉时避免睡软床，以免加重肌肉的痉挛、僵硬情况。

[回答] 考虑是出现了腰椎间盘突出或者是由骨质增生的症状，注意加强休息，适当的进行体育运动，活动腰椎颈椎等部位，每晚可以热敷腰背部疼痛部位。