[回答] 褪黑素是人体的松果体分泌的一种激素，它本身具有促进睡眠，调节免疫功能，抗衰老等作用。但毕竟是一种保健品，每一个人体质不同，对于保健品的耐受程度也不同，褪黑素治疗失眠是有效的，没有什么副作用。

[回答] 褪黑素作为保健品而非药品，对长期失眠的成年患者调节作用较为微弱。而长期大量服用褪黑素，不仅会影响人体的生育系统，还会对人体的免疫系统产生影响。

[回答] 针灸可以有效的治疗失眠。失眠可能是由于精神过度紧张或者是过度劳累引起的，平时要放松心情，不要长时间熬夜和工作，可以在睡前喝一杯热牛奶，热牛奶具有很好的安神效果，也可以将洋葱切碎放在枕边，洋葱的气味具有很好的安神作用，可以有效促进睡眠。

[回答] 针灸治疗失眠是有效的，要根据患者个人体质情况，进行体质辩证，选择合适的穴位治疗，通过穴位的刺激作用，可以调节脏腑功能，平衡阴阳，沟通经络，改善患者睡眠质量。患者在针灸调理的同时可以结合中药治疗加强疗效。失眠病情的患者做完针灸之后注意休息调理情志，不要喝浓茶，咖啡等。

[回答] 紫苏叶的治疗失眠的效果很一般，基本上没有治疗失眠的作用。紫苏叶的主要功效是可以散表寒、行气宽中、可以安胎、解鱼虾蟹毒。在临床上和日常生活中，紫苏叶都可以进行应用，可以作为食材，也可以作为药材。

[回答] 酸枣仁治失眠有效，对失眠很有好处可以服用，然后可以给自己买一个桂皮枕头，睡在桂皮枕头上也有利于睡眠。平时家人要多关心一些，放松，如果心里焦虑，紧张了就给自己听听催眠放松治疗音乐。

[回答] 冥想在治疗失眠上是有一定效果的。首先要保证方法正确，冥想要求一定要保持一个安静的睡眠环境，不能有噪音干扰，闭目进入冥想阶段尽量让思绪放空，想一些美好的事情，想一些和谐愉快的画面，如果能保持长期的这种睡眠习惯，可以很有效的缓解失眠症状。

[回答] 褪黑素其实是一种激素，有的人是不受用的，就会出现头痛或眩晕的情况。褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生，一种胺类激素，能够使黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它的主要用途包括延缓衰老，改善睡眠，在改善睡眠方面，它能够缩短睡觉前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，次日早晨，唤醒阈值下降。因此，一部分失眠的人应用褪黑素是可以改善睡眠的。

[回答] 失眠吃褪黑素是有用的。因为与睡眠有关的脑结构比较多，包括延髓网状结构，丘脑，下丘脑-视交叉区，脑干，前脑基底部，额叶底部和眶部等等，也有很多的神经递质参与了睡眠的过程，其中松果体分泌的褪黑素能够调节机体的昼夜节律问题。

[回答] 出现失眠，是可以吃褪黑素的，效果是比较好的，具有促进睡眠的效果。副作用是长期大量服用褪黑素，可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能。正常人体内褪黑素的含量较少，过多服用褪黑素，可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低，使人精神萎靡、困倦、欲睡。此时容易出现注意力分散、反应理解慢、敏感度降低。