[回答] 生活中可以吃南瓜来补充维生素A，南瓜可以煮汤，还含有丰富的维生素E和维生素C，营养丰富。胡萝卜含有丰富的维生素A，能够强健肌肤，促进新陈代谢，使皮肤更加的红润，有效的补充维生素A。

[回答] 含维生素k2的食物有很多如酸菜，奶酪，纳豆等，维生素K2是人体不可缺少的一种维生素，对于人体骨骼健康起着重要的作用，一般老人会出现骨质疏松的情况这样可能就会引起维生素K2的缺乏，这样的情况建议可以口服维生素K2和钙片配合使用，平常可以多晒晒太阳。

[回答] 富含维生素A的食物有动物的肝脏，胡萝卜，菠菜，橙子等。富含维生素D较多的食物，有三文鱼，牛奶，鸡蛋，蘑菇虾。如果维生素缺乏，会导致机体的免疫力增加，注意食物的饮食搭配。

[回答] 一般食物中维生素b2的含量都不算太高，但是动物内脏含维生素b2很丰富，尤其是肝脏含量最高，动物性食物比如猪肉，鸡蛋，鳝鱼，河蟹都含有较多的维生素b2。

[回答] 含维生素b6比较多的食物，有鱼肉和鸡肉以及动物的内脏，维生素b6的食物来源还是比较多的，平常吃的豆类和蛋黄以及新鲜的蔬菜和水果，都含有丰富的维生素b6，含维生素b6最少的是柠檬类的水果和奶类，维生素b6，可以有效的消化和吸收脂肪和蛋白质，防止各种神经炎和皮肤的干燥。

[回答] 果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜类：大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。但是，已经失去原来的颜色或从未变成绿色的蔬菜中缺少维生素a。

[回答] 维生素B12的主要来源是肉类，富含维生素B12的食物是动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪；和极少部分的植物，例如螺旋藻类。而植物性食物一般都不含维生素B12。硬果、动物心、肝、脑、肾、瘦猪肉、蛋类。在人体内，主要分布于心脏、脑、肝、肾、肌肉组织等，但在体内不能大量贮存，过量摄入部分由尿排出。

[回答] 维生素c最多的食物是樱桃，经常吃樱桃可以补充维生素c，而且大枣里面的维生素也是非常多的，可以抗衰老，促进血液循环。维生素c对人体的好处有很多可以促进胶原蛋白的合成，可以保护皮肤，维持水分，促进心脑血管健康，防止牙龈疾病，而且还可以控制心脏病，促进唾液的分泌，可以促进消化。

[回答] 含维生素B12的食物有动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳等等。因为维生素b12能够有效预防很多疾病的发生，补充维生素b12能够提高人体免疫力，少生病。

[回答] 维生素D有一种特性，在烹调或加热后，含维生素D的食物中的维生素D一般不被破坏，这是与其他维生素所不同的，维牛素D的食物来源并不是太多，香菇、蛋类、牛肉、鱼类以及添加了维生素D的奶制品是较好的维生素D的食物来源。