[回答] 粗粮主要包括谷类，玉米、小米、高粱、燕麦等。豆类，如黄豆、红豆、豌豆、绿豆等。块茎类，如土豆、地瓜、山药等。粗粮含有丰富的营养物质，如小米含有色氨酸、铁、b族维生素、胡萝卜素、燕麦含有蛋白质，高粱还有丰富的铁、脂肪酸等。

[回答] 粗粮有很好的膳食纤维，能增强身体抵抗力，所以在孕期补充一些膳食纤维是很好的。孕妇可以吃一些荞麦，燕麦，小米等。虽然这些有很好的作用，但毕竟是粗粮，没有什么营养，所以孕妇在使用的同时应该加强营养，同时服用一些蛋类脂类等，不仅给自己加强营养，还应该给胎儿加强营养。

[回答] 孕妇适合吃的粗粮有很多种的，孕妇对于吃食，除了过于辛辣刺激，或者凉性的，其他的没有什么特别大的忌讳，粗粮有很好的膳食纤维，能增强身体抵抗力，所以在孕期补充一些膳食纤维是很好的。孕妇可以吃一些荞麦，燕麦，小米等。这些有很好的作用。

[回答] 孕妇血糖高能吃的粗粮有荞麦、燕麦、小米、玉米、豆类等食物，含有丰富的粗纤维、能延缓食物的吸收，明显降低餐后血糖。还需要配合新鲜蔬菜，如冬瓜、西红柿、黄瓜、西葫芦、韭菜等。适当增加运动量。

[回答] 孕妇血糖高容易导致巨大儿、胎儿畸形、早产、流产、孕妇难产等，必须严格控血糖以保证胎儿健康发育。孕妇吃糖分低、热量低、营养丰富的食物，主食以粗粮为主，比如荞麦、燕麦、小米、玉米、豆类等食物，含有丰富的粗纤维、能延缓食物的吸收，明显降低餐后血糖。还需要配合新鲜蔬菜，如冬瓜、西红柿、黄瓜、西葫芦、韭菜等。适当增加运动量。

[回答] 孕妇粗粮饭的做法是需要将大麦以及黑米和小米、糯米清洗干净，然后提前浸泡8个小时左右，然后将浸泡好的粗粮放入电饭煲中，通常需要蒸煮30分钟左右。在怀孕期间适当的吃粗粮饭可以促进肠胃的蠕动，从而能够缓解便秘以及预防便秘。孕期还要注意以健康饮食为主，可适当吃些绿色蔬菜。

[回答] 可减肥的食物包括：甘薯，它柔软、易于消化和吸收，具有排便解毒的功效，并能给身体带来饱腹感。红薯的热量只有馒头的一半；玉米含有大量维生素e、钙、镁等矿物质，能增强胃肠道蠕动；糙米富含膳食纤维，能促进胆固醇的排出，调节不饱和脂肪；燕麦营养丰富，富含在蛋白质、纤维素和维生素中，能促进新陈代谢和调节生理功能。这四种粗粮是减肥的首选。

[回答] 孕妇吃粗粮预防高血糖，主要以大米、麦类等为主，必须严格限制麦芽糖等纯糖制品和含量高的甜品，多食绿色新鲜蔬菜补充蛋白质，不要吃生冷刺激的食物，注意休息，不要剧烈运动。

[回答] 常吃粗粮对身体有好处，粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，能够有效的补充身体内的碳水化合物，蛋白质以及大量的维生素，是人体热量的主要来源。如果经常便秘的话，日常可以吃一些粗粮，能够促进胃肠道的蠕动，减少便秘的情况。

[回答] 减肥的话，吃粗粮能够起到不错的减肥效果的。红薯、玉米、糙米之类的粗粮都具有一定的减肥效果。红薯具有着非常不错的通便排毒的效果，而且还比较容易产生饱腹感，辅助减肥的效果非常不错。玉米当中钙含量和维生素E的含量都非常的丰富，而且还能够有效地刺激肠胃的蠕动，使得新陈代谢更快，对减肥也是有着很大的帮助的。