[回答] 可以首先注意调整饮食来进行改善，饮食上多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菠菜，韭菜等，多吃粗粮，多吃新鲜的水果如香蕉，梨，香瓜，西瓜，和火龙果都有很好的通便功能，每天要坚持多喝水或饮用蜂蜜水，此外大枣，芝麻和核桃也有润肺通便的功能，适当增加锻。

[回答] 便秘的人吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜好一点，一定要戒烟戒酒，忌食辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所，多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜，促进肠蠕动，不吃辛辣的食物。进行一定量的运动。

[回答] 吃甜食容易便秘，甜食属于不易消化的食物之一，而且它含脂肪量还很高，多吃甜食不只易便秘，而且对健康也是很不利的。坚果类，坚果很多都是炒熟食用的，这些食物叫多了容易上火，从而大便干结引起便秘。奶制品，奶制品虽然营养很高，不过它属于膳食纤维含量较低而脂肪含量较高的食物，不易消化，容易便秘。

[回答] 便秘的人有一些是容易胖的，因为长期便秘会导致体内产生一些宿便，如果肠道内的宿便长期不消除，就会导致一些油脂在局部堆积，从而会造成肚子部位肥胖。但是有一些人会出现消瘦的情况，因为便秘会导致肠道蠕动减慢，从而会造成食欲减退。

[回答] 瘦的人吃高脂肪的食物容易长胖，也可以多吃一些高热量的食物，都可以促进身体长胖。如果身体比较瘦的话，很有可能是因为不注意增加饮食营养的原因，还有可能是因为运动量过大的原因，如果想要长胖需要适当的增加饮食，还要多注意休息，避免身体过度劳累。

[回答] 甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，想要胖的就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量哦。要多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的补充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，好喝全脂的纯牛奶。

[回答] 容易引起便秘的食物有糯米和高粱还有柿子和甜食。便秘是由于肠道功能紊乱或者是上火引起的，平时可以多吃一些粗纤维的食物，比如有芹菜和韭菜，还有红薯都有很好的促进肠道蠕动，缓解便秘的作用，便秘期间可以适当的喝一些温开水，对于缓解便秘有很好的作用。

[回答] 坚果有丰富的维生素和蛋白质，增加人体肠道内双歧杆菌，促进人体肠胃蠕动，能通便。蜂蜜有一种特殊的酵素，加强新陈代谢和促进消化。

[回答] 富含粗纤维的蔬菜、水果及粗粮，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米等，还有蜂蜜，具有润肺润肠的作用，增加肝脏的解毒能力，还有健胃，助消化等效果。

[回答] 吃山药一般是不会便秘的，因为山药中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，而且还可以有效的缓解便秘。经常吃一些辛辣的食物以及比较干燥的食物，很有可能会容易便秘，所以平时在饮食上一定要多加注意，并且还可以适当的做一些运动，也可以促进排便。