胃胀气和打嗝是消化不良的主要表现。它与饮食因素直接相关，也与胃肠动力的降低有关。首先，我们应该注意饮食调节，尽量吃清淡的饮食，多吃米粥、米粥、面条等主食，少吃多吃，两餐之间可以适当添加水果。尽量避免油腻和辛辣的食物，另外饭前饭后半小时内避免喝水和冷食。