[回答] 健康减肥包括减少能量的摄入，以及增加能量的消耗两部分，可以通过健康的饮食和适当的运动来实现。饮食方面要多吃一些高纤维素、低糖、低脂肪的食物，这样才能使体内的细胞不会拼命的储存脂肪。运动方面比如散步，慢跑，骑车，跳绳，呼啦圈，瑜伽等都是很好的有氧运动，帮助身体消耗更多的热量。通过以上调节，使人体的内分泌得到充分的调整，达到一个新的代谢健康的状态，从而达到健康减肥的目的。

[回答] 保护身体体质不受伤，保证一天三餐，定时定量。减少高热量食品摄入，不可以吃含糖分过高的食物，还有就是油煎油炸食品，膨化食品。增加运动量加速代谢，保证身体微微出汗，心跳微微加快，只有这样才能够健康地减肥。

[回答] 男士减肥最快的方法可以通过跳绳，游泳以及长跑的方式燃烧身体内的脂肪，这样可以排出身体内的毒素，也可以起到减肥的效果，但是在减肥期间一定要做好饮食上的调节，不要吃一些过于油腻或者是热量较高的食物，这样都会加剧身体内脂肪的形成。

[回答] 背部减肥首先应该要学会经常做扩胸抱肩、然后再进行单腿深蹲等一些运动。而且这些运动都可以达到数倍的效果，不过也可以经常锻炼瑜伽了，或者是经常做体育操，都是有减肥效果。不过在减肥期间，最好可以多吃绿色的蔬菜和水果，然后选择健康的方式进行减肥，这样才有完美的身材。

[回答] 在临床上如果要减肥，首先要控制好自己的饮食，选择吃一些热量低的食物，比如黄瓜，丝瓜，多吃一些水果和蔬菜，尽量少吃肉类和面食以及米饭，因为面食，米饭和肉类的热量含量很高，吃多了容易导致肥胖。除了控制饮食之外，应该积极的寻求运动，病人可以选择慢跑、打乒乓球、羽毛球或者一系列的健身运动来消耗自己身上的热量。

[回答] 男士怎样减肥一般主要是通过健康的减肥方法。最好是每天坚持30分钟的有氧运动，肥胖不是一天形成的，减肥也是需要循序渐进的，出现了肥胖尽量不要长时间的坐着，而且尽量减少高热量食物的摄入，一定要适当的改善生活中的饮食，尽量避免油腻食物堆积太多的情况。

[回答] 需要循序渐进的做运动才会健康，运动要根据自己的承受范围来，运动量一般每周3次以上，每次30分钟左右，也可以分2次每次15分钟进行。

[回答] 土豆煮熟之后冷却后再吃让身体产生饱腹感，减少食物摄入，降低总能量，控制体重的增长，不能吃油炸土豆，吃薯条，可以导致体重快速增加，起到反效果。控制饮食，减少主食。加强锻炼，加强热量消耗，减少脂肪堆积。

[回答] 早餐吃营养一点；午餐吃饱；晚餐定量7分饱；晚餐后慢跑1小时。科学安排一日三餐，在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。少饮酒，酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。

[回答] 如果患有腰椎间盘突出的话，那么就说明腰椎的骨头已经出现了变形，所以在平时进行减肥的时候不能做剧烈的运动，注意要保护腰部。若想要减肥，那么可以通过平时的饮食习惯来进行控制，少吃淀粉以及面食、多吃粗粮以及各种水果蔬菜等，这样不仅能够起到减肥的作用，而且对腰部的伤害也是比较小的。