[回答] 有利于减脂的运动或运动方式，都有助于减肚子。如果你在健身房里，可以做的有氧运动项目有：跑步机、踏板机（踏步机、爬楼机）、椭圆机（太空机）、单车、划船机，另外健身房提供的动感单车、搏击操、有氧操、瑜伽、普拉提等课程也应该积极的参与，都可以帮助减肥。

[回答] 早餐对减脂人群比较重要，早餐应选择豆浆，金枪鱼三明治等。午餐需要的是饱腹以及能量的食物，午餐应选择少量米饭，煎鸡胸肉等。晚餐是要清淡一些，不要吃太多，晚餐应选择杂粮粥，水煮菜等。

[回答] 选择吃低淀粉、高饱腹感的食物，比如燕麦片、玉米、红薯等，也要注意在晚上九点后避免进食。九点是人体对营养吸收的高峰期，最好是在每天下午六点后避免进食，日常饮食要注意减少油腻食品的摄入，避免高糖、高盐，以清淡为主，可以选择黑米粥、玉米粥等，在晚间可以注意多做运动，可以选择有氧运动，例如慢跑、快走、仰卧起坐等。

[回答] 可以吃全麦的食品。现在很多的全麦面包就是非常好的，在早上的时候吃一些全麦面包，对于身体是非常好的，不仅可以让身体更加健康，可以达到减肥的目的。并且在晚上的时候也可以去吃一点全麦食品加酸奶，帮助去达到减肥的效果。

[回答] 利用西兰花减肥在吃的时候尽量不要选择太油腻的，不利于减肥，可以把西兰花切成一个小块，一个小块的用开水焯一下，选择凉拌来进行食用，没有太多的热量，再吃了之后也能够增加身体的营养。每天抽出45分钟的时间到外面进行些有氧运动，比如说慢跑快走，骑单车爬山。

[回答] 减肥晚上尽量的不要吃太多，或者也可以用水果沙拉来代替晚餐，也可以通过蔬菜沙拉来代替晚餐，在晚上的时候不要吃面食，多喝一些面汤或者是小米粥。如果想要减肥的话，也可以适当的多锻炼一下身体，吃完饭之后可以适当的散散步，这样有助于胃肠道的蠕动，对减肥也有一定的效果。

[回答] 减肥晚餐可以吃燕麦粥，燕麦粥里面的粗纤维含量比较高，不会增加身体的脂肪含量，而且能够增加饱腹感减少食物的摄入，也可以多吃一些蔬菜，也不会增加身体的脂肪含量，晚餐一定要少吃一些，因为晚饭后运动量会减少防止会引起脂肪在身体内堆积，睡觉前也可以喝一杯酸奶，有助于睡眠。

[回答] 瘦身时候的午餐可以适当的选择低热量的食物，并且可以在餐前喝汤，或者喝水，减少进食的总量，但是想要减肥单纯的控制午餐是不够的，早餐和晚餐也不能吃的过多，因为想要减肥就要控制每天进食的总热量，同时还要积极的锻炼身体，争取多消耗热量，只有当每天进食的总热量小于身体消耗的热量，才能够达到减肥的目的。

[回答] 第一种方法：力量练习和有氧运动减肥，在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，有氧运动比如跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等，每次至少锻炼20分钟以上。第二种方法：纯有氧运动减肥，第三种方法：循环训练减肥，是指在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习。

[回答] 健身可以吃些苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等水果来补充身体的维生素。能够很好的提高身体的免疫力，对于人体的营养需求也是非常高的，平时也可以喝一些蛋白粉，或者是多吃一些新鲜的水果、绿色的蔬菜补充身体的能量。一定要持之以恒的坚持健身。