[回答] 瘦肚子和腰上的赘肉一定要做仰卧起坐或者是俯卧撑的方式来进行减肥，很有可能是由于长时间的久坐久站，缺少运动所导致的一种情况，在饮食上一定要有所改善，不要吃一些高蛋白质，高胆固醇，高热量，高营养丰富的食物，一定要清淡为主，多吃绿色的蔬菜，新鲜的瓜果。

[回答] 减肥的问题一定要控制饮食，增加运动。实际上就是饮食所提供的热量一定要小于运动所消耗的量，这样才能起到减肥的作用。要想快速的瘦肚子和腰上的赘肉，建议大家还是以控制饮食，增加运动为主。运动建议大家可以进行比如说快走，慢跑，爬楼梯等等，都有利于减少腰部，腿部以及臀部的脂肪，做有氧运动，一定要坚持，第二，一定要尽量控制饮食，饮食要求吃低脂肪的，低脂的牛奶、酸乳酪、干酪等等的乳制品和蔬菜水果，少吃肉和黄油等等。运动减肥需要长期坚持形成一定的习惯，才能起到减肥的作用，而且一定要坚持，不能半途而废，多运动少吃饭，饭后不要坐，才能起到减肥的作用。

[回答] 运动，可以平躺在床上或者硬的地板上双腿抬起，在膝盖的后侧也就是腘窝处加一个枕头，将双手平放于地板中央，利用腰腹肌的力量将双腿放平后抬起，重复以上动作，每组可以做20次，做4-5组可以针对性的锻炼腰腹的肌肉，同时促进肚子和腰上的脂肪的血液循环，加速脂肪的分解代谢。这种办法时间比较长，效果也不是确定，要做1-2个月才可以初步见效。

[回答] 瘦肚子和腰上赘肉的方法有很多的，最快的方法是选择抽脂或者减肥药，但是对身体的伤害比较大的，不适很适合，最好是通过腹部运动的方法，大家要注意饭后不能马上坐下来，可以适当的走动，促进肠胃的消化，在饭后半个小时，选择转呼啦圈的方法，也可以采用瑜伽或者仰卧起坐等方法锻炼腹部。

[回答] 瘦肚子和腰上的赘肉可以通过运动和饮食控制来双向调理，也可以通过抽脂手术方法进行减肥。平时可以多做仰卧起坐，可以起到非常显著的功效。每天可以多喝开水，帮助提高身体新陈代谢，并严格控制饮食，不要吃高热量食物和辛辣刺激性食物。

[回答] 瘦肚子和腰上的赘肉的方法是转呼啦圈，也可以多做一些跑步的运动或者是跳绳的运动，还可以在晚上睡觉前多做一些仰卧起坐。肚子上和腰上赘肉多数是因为长时间久坐的原因，还有可能是因为摄入了过多的高热量食物所引发的，在减肥前还要适当的控制饮食。

[回答] 上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。

[回答] 男生想减掉肚子上的赘肉需要保持饮食清淡，最好不要吃油腻的食物。还可以每天早上起床时喝一杯白开水或者蜂蜜水，可以促进肠道蠕动带走体内淤积的毒素。同时还需远离啤酒、白酒或者含酒精的饮料等各种卡路里含量比较高的饮品。再加上一下全身的运动和腹部的塑型运动效果会更好。

[回答] 需要把整体体重控制达标，通过饮食，运动来减重。垃圾食品，能量高的都不能吃，适当增加运动量逐渐把整体体重降下来。适当增加针对肚子和腰部的运动。

[回答] 想要减去肚子上的赘肉，可以通过针灸拔罐的方式来进行减肥，或者也可以通过食疗的方式来进行减肥，同时也可以通过锻炼的方式来进行减肥，锻炼减肥，就是通过慢跑或者是骑自行车，而且也可以通过游泳等方式。这些运动对减肥效果都是挺好的，而且这段时间也要注意自己的饮食，不要吃太多含有脂肪多的食物。