[回答] 减肥午餐可以吃一小碗粗细搭配的主食，加一大碟清淡烹调的各种蔬菜、素菜，菜品要多，各种颜色的蔬菜都要配齐，再适量吃高蛋白、低脂肪的肉类、鱼虾类、蛋类。更有效的是要学会进餐的顺序和饮食习惯，进餐顺序可参考清汤、粗纤维蔬菜、瘦肉、鱼虾类、主食，这样既能达到营养均衡，也可避免饮食过量。

[回答] 孕妇午餐吃高蛋白和高脂肪最有营养。平时一定要做到全面均衡的营养，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果来使身体吸收更多的营养，一定不要吃含糖量高的食物，以免造成妊娠糖尿病的情况发生，要选择散步的方式来促进胃肠道蠕动，也能使身体恢复到健康的状态。

[回答] 孕妇午餐可以多吃一些肉类的食物，并且还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，通常女性在怀孕后会出现恶心以及呕吐的情况，而且还会影响到正常的食欲，所以平时在饮食上一定要注意饮食丰富多样化，并且在吃饭的时候，还可以通过少食多餐的方法进食，才可以缓解呕吐的状况。

[回答] 减肥的午餐可以选择食用素煮鸡胸肉以及白水煮菜等。因为素煮的鸡胸肉不会含有任何的脂肪含量，所以所以患者进食后不会产生相应的脂肪堆积等情况，从而达到瘦身的效果。平时在饮食当中尽量选择少进食油腻性含量比较高的食物，才能有效减少脂肪的沉积，能够预防体型再次发胖的几率。

[回答] 孕妇午餐可以多吃些清淡的饮食，中餐的话可以多吃些容易消化的食物，在怀孕前三个月可以补充些叶酸，或者是加强营养，也可以多吃一些瘦肉，或者是多吃一些新鲜水果蔬菜，也可以多吃一些小米粥，或者是软面条之类。尽量不要吃油腻，或者是油炸食物，也不要吃辛辣刺激性的食物。

[回答] 早餐是最重要的一餐。早餐可以考虑牛奶，葡萄干，玉米，豆面，发糕，酱牛肉，果仁，菠菜。也可以加餐。酸奶土豆泥。午餐可以考虑米饭，番茄，炒菜花，胡萝卜，炖排骨，木耳，豆腐蛋花汤。

[回答] 减肥午餐可以选择一些富含蛋白质丰富的饮食。餐前可以适量喝些汤类，或者吃一些水果，吃水果能够增加饱腹感，可以减少主食的摄入量。主食可以吃米饭，馒头，但菜类可以吃一些瘦肉，黄瓜，西红柿，芹菜，菜花，鸡蛋都是可以的。

[回答] 午餐可以选择新鲜蔬菜和肉类等食物。蔬菜中含有大量的维生素和膳食纤维，可以补充体内所需的各种营养物质，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，缓解食欲不振等现象。也可以多选择喝一些热粥、牛肉、羊肉、鸡汤、鱼汤等等，这些食物可以提高人体免疫力。

[回答] 由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占每天所需总热量的40%。糙米，土豆，里脊肉，鸡胸肉，玉米，大米，燕麦，红薯，西兰花等，都有瘦身的功效。

[回答] 在吃午餐之前可以先吃些新鲜的水果，因为水果容易消化，还能产生饱腹感，可以减少其他食物的摄入量。午餐尽量喝一些汤，喝汤能使人产生饱腹感，有助于控制食欲。