[回答] 首先要通过非手术治疗对于大多数有症状的颈椎病病人有良好的疗效，包括颈椎牵引，仅为颈部制动，颈部理疗，改变不良工作体位和睡眠姿势，调整枕头高度等方法，避免长期低头或伏案工作，多参加体育锻炼，以全身运动及有氧运动为主。

[回答] 改变不良工作体位和睡眠姿势，调整枕头高度等方法，比如游泳，跑步和羽毛球等。通过一定的锻炼，对全身肌肉和颈部肌肉有较好疗效。

[回答] 很多人晨起时喜欢用颈椎拖着起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

[回答] 上肢体前交叉，向双侧外展平举再上举过头顶，然后屈肘，双手触头后枕部，还原手指交叉互握，上举放头后枕部，肘部内外前后运动，尽量用力向外向后，重复数次。

[回答] 对于病人出现了交感神经型颈椎病，锻炼的方法主要是加强颈后部肌肉，韧带的力量，从而减轻颈部椎体的受力，并且能够稳定颈椎的结构，对于交感神经型颈椎病症状的恢复和预防症状的复发，有很好的帮助作用。

[回答] 颈椎病可以引起头痛头晕颈肩部僵硬疼痛不适情况以及手臂麻木疼痛不适，可以注意休息，避免长期久坐低头上网工作劳累局部热敷按摩理疗等物理治疗。

[回答] 避免长时间低头工作玩手机打电脑，每半小时头部后仰使颈部肌肉放松，晚间一定要睡低矮的枕头，做做颈部保健操，就是用头做笔尖在空中写米字。可以加强颈部肌肉的力量，使颈椎稳定强壮，减轻颈椎病的疼痛和发病的频率。

[回答] 双手交叉放于颈后，头部后仰，双手与之对抗，可锻炼颈部肌群力量，减轻颈部劳损；也可做米字操，动作不宜过快。平时也可用热毛巾和热水袋颈部外敷或红外线照射，可使颈部肌肉放松；避免长期低头工作或看手机，适当运动，多抬头；加强颈肩部肌肉的锻炼。

[回答] 神经根型颈椎病可以加强上肢的锻炼，同时还要避免长时间的久坐，或者是低头工作，否则都有可能会导致颈椎病出现加重的情况。颈椎病可能会导致出现脖子僵硬以及疼痛的情况，而且还有可能会引起上肢麻木，在做康复训练的同时，还要配合按摩以及针灸的方法来进行医治。

[回答] 保持正确的工作姿势坐在工作的位置上，应注意保持胸椎经常处于自然生理的后弓直位，尽量避免一肩高而另一肩低的姿势，或侧弯扭的姿势。球类运动是一种很好的运动，但除了足球，大多数球类运动主要是单臂的。许多网球运动员都患有菱形和上胸椎的拉伤。胸椎向右偏瘫，左臂胸椎向左倾斜。因此，除了防止外伤外，还需要锻炼更多的肌肉力量平衡。