[回答] 距骨骨折的患者在治疗恢复的期间除了在生活中要多注意饮食方面的健康之外，也要注意保护好骨折的部位，睡觉的时候不要压到距骨部位防止影响体内的气血运行，然后如果后期的情况相对稳定的话可以经常用手按摩距骨骨折的部位以达到促进血液循环的目的，而且还具有活血化瘀的功效，同时还能够防止肌肉僵硬萎缩。

[回答] 可以做一些手腕向里的一些转动，每天坚持到十分钟都可以改善手腕的力量以及活动。注意手腕骨折后做练习的时候一定要努力量力而行，不要超出能力范围避免刚康复的手腕再次出现问题。

[回答] 术后第1天即可行走，并根据患者的耐受情况决定患肢的负重程度。术后第1天开始进行患肢等长锻炼和直腿绷紧练习。固定较牢且支持带撕裂较少的患者，如愿意，术后即可开始连续被动活动。伤口愈合后开始主动的关节活动度练习。术后6一8周，如果X线片明确显示骨折已经愈合，可去除支具，开始进行抗阻力练习。股四头肌的肌力完全恢复后可进行不受限制的活动。

[回答] 脚踝受伤了，想要确定是不是是骨折或者扭伤建议病人去大医院进行准确的检查，不要自己随便猜测或者是治疗，建议继续固定，3-4周后开始功能锻炼，并可配合热敷治疗；下地行走时间建议推迟2周左右，如下地负重仍有疼痛感觉，建议不要负重行走。

[回答] 脚踝扭伤时，首先要去医院进行检查，判断是否有骨折或者是否有韧带撕裂的情况，依据脚的肿胀程度以及能否行走进行初步判断。若扭伤程度较轻，可在家休息；若有骨折或韧带撕裂的可能，需尽早就医，排除是否骨折。如无骨折或韧带撕裂的扭伤，处理方式为5-7天内进行冰敷及抬高患肢，以减少患肢活动。5-7天后可进行热敷、理疗或按摩以促进血液循环，消散淤血。建议早期治疗。

[回答] 损伤愈合以后，随着功能锻练的进行，患肢会出现肿胀、疼痛和青紫的情况，这是正常现象，不要紧，是由于静脉回流不好造成的。随着锻炼的进行，肿肿消消。就是白天活动多了，就肿了，晚上休息一夜，第二天早上又消了。会持续一段时间，逐渐的就好了。每天晚上用热水泡一泡，或者用热水袋热敷一下很好的。

[回答] 手术固定治疗后两个月可以下的走路锻炼。最稳妥是到医院复查X线片并由手术医生复诊。如果愈合的不很好应该先柱拐下地锻炼，到时候应该复查片子才能确定具体愈合的程度的。

[回答] 骨折后康复锻炼方法就是做一些比较舒缓的锻炼，注意幅度不要过大，以免会造成骨骼二次的损伤。骨折在恢复期间要注意适当的补充一些钙质，能够帮助骨骼的恢复，也可以选择吃一些含钙量比较丰富的食物，比如大骨头还有排骨，不要做一些过于剧烈的运动。

[回答] 脚踝肿首先要区分是踝关节的肿胀还是因为双下肢的局部水肿，如果是踝关节的肿胀，有可能是类风湿关节炎，强直性脊柱炎，反应性关节炎等，关节的炎症性病变，如果是双下肢的局部水肿，那么有可能是肾脏的病变，比如尿蛋白增多，导致血浆白蛋白减低也可以是肝脏疾病以及心脏疾病引起来的，脚踝水肿，必要的时候要进行，相关的化验检查来进一步确诊。

[回答] 腰椎间盘突出了的锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时，这个效果是非常好的，但是在倒走的时候一定要注意安全，例如身后是否存在危险，并且尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，注意来往的车辆以及地面上的坑洼。