最好去医院做一个全面的检查，看看是不是心火旺盛的表现，如果是心火旺盛，最好在医生指导下口服一些药物来进行调理。平时一定要放松心情，不要太过于紧张，不要过多的劳累，每天保持一个充足的睡眠，一定要注意劳逸结合，每天晚上睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶，可以帮助睡眠，而且还可以提高睡眠的质量，不要过度的焦虑。