[回答] 冥想放松，选择一个安静的地方，没有干扰，也没有嘈杂的声音，坐着站着都可以，回忆自己过去经历过的一件最愉快的事，回忆的越具体，越生动，越形象。回忆自己曾经去过的一个景色秀丽的旅游胜地，美丽的景色一幕接着一幕在脑海中浮现，让自己融入大自然当中，通过这样一些方式来让自己放松。

[回答] 更年期心悸，就是心脏神经症。首先查心电图，心脏超声，24小时动态心电监测，必要时查冠脉CTA或者冠脉造影除外器质性心脏病变，再考虑心脏神经症。保持心情舒畅，保持良好睡眠。规律生活，坚持运动，比如游泳，骑单车。

[回答] 在打坐之前，先进行一些拉伸运动，活动肌肉、关节和韧带，避免因突然的运动而导致韧带损伤。如踢腿动作、压腿等，是在双盘打坐中，膝盖疼出现的状况会比较多。

[回答] 最常用的是药物治疗，药物治疗需要的时间会比较长，用药期间定期复查甲功以及肝肾功，血常规等，请到当地正规的三甲医院检查，明确病因后大夫会根据病情对症治疗，这样治疗效果会更好，收费也会比较公正合理的，要适当休息，饮食保证足够的营养和热量，注意避免精神刺激和过度疲劳。

[回答] 打坐时腰疼可能是外伤或者是退行性变，肌肉韧带的劳损以及内脏的疾病引发的腰部疼痛。通过病史，体格检查以及辅助检查可以得到确诊。比如外伤一般都有明确的外伤史，例如肌肉韧带的拉伤或扭伤，甚至骨折通过x光片可以看出骨折的椎体。

[回答] 打坐的时候是不会伤害膝盖的，这样的情况属于是静止的锻炼状态，而且用力都不会太猛，所以膝盖是不会受到什么损害的。打坐的时候如果是膝盖疼，那么可能是跟韧带损伤，用力过度或者是气血不通等原因造成的。可以根据病因来选择针对性的方法进行改善。

[回答] 心悸发作时采取高枕卧位，半坐卧位或其他舒适体位，避免左侧卧位，心悸患者应保持精神乐观，情绪稳定，应避免惊恐刺激及忧思恼怒等，生活作息要有规律。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。

[回答] 打坐可以促进人体血液循环，消除生活中的消极情绪，而且可以防止疾病，增进健康，具有一定修养身心的功效。而且可以使大脑处于安静状态，将散乱焦躁的心情安静下来，使得体内分泌、微循环处于最佳状态。

[回答] 心悸心慌首先应该让自己坐下来休息，并且减少运动，心情方面尽量保持平静，渐渐地恢复之后，应该去医院做一个全面正规的检查。这种情况很可能是心血管疾病或者贫血引起的，可以让医生对症下药，日常生活中应该注意不要太劳累，保持充足的睡眠和营养摄入。

[回答] 及时就诊检查，并做24小时动态心电图检查化验甲功五项，心肌酶，做心脏超声等进一步检查，明确病因，再做进一步治疗。不要太动气，动气也会引发心悸的加重。