[回答] 深蹲如果出现腰疼很可能患有腰肌劳损。腰肌劳损主要是由于长时间劳累，导致腰部的肌肉出现慢性损伤，产生疼痛症状。深蹲的时候会拉伸腰部的肌肉，如果本身腰部的肌肉已经存在损伤、劳损就会诱发出现疼痛症状。对于患有腰肌劳损的病人急性期卧床休息，病情缓解，可多参加体育锻炼，增强腰部肌肉力量，防止病情复发。

[回答] 深蹲腰疼是和深蹲的方法不对或者姿势不当有关的，如果以前就有腰疼，不要进行深蹲锻炼，有可能因为锻炼不当导致腰疼症状加剧。如果锻炼的时候出现腰疼，也是要立即终止锻炼，按摩疼痛部位，可以适当用小燕飞的动作缓解。

[回答] 进行深蹲训练的时候，腰部的肌肉会反复的进行持续收缩，局部充血水肿，形成无菌性的炎症，前列腺素物质释放，从而会引起局部的疼痛。容易导致腰部肌肉纤维的慢性劳损，会引起腰痛。

[回答] 腰椎有一个轻微的向前的生理弯曲，并且周围有很多肌肉和韧带，适应了这种生理弯曲。在做深蹲的过程中，因为本身腰椎的姿势反向于生理弯曲，会导致周围的肌肉和韧带处在一个紧张的状态下，时间长了可以出现肌肉和韧带牵拉的损伤，劳累劳损，甚至腰椎间盘突出导致出现疼痛。

[回答] 如果深蹲以后出现腰疼，应马上停止锻炼，要避免出现超强度的锻炼。可以通过一定的方式来进行缓解，比如说理疗，按摩，拔罐等方法，都有很好的缓解疼痛的作用。

[回答] 可能是过度深蹲导致的肌肉疲劳，活动过度后肌肉拉伤或者酸性代谢产物堆积造成的疼痛，属于疲劳性的肌肉疼痛。疼痛较轻者可采用按摩冷敷来缓解疼痛，疼痛较重者可以服用消炎止痛的药物来治疗。

[回答] 做完深蹲腿疼的很一般是有出现了肌肉的拉伤导致的，有可能是由于出现了软骨质的损伤所形成的，最好是休息一段时间，尽量避免参加剧烈的运动。在日常生活中一定要注意劳逸结合，尽量避免太过的劳累，一定要减少身体中的负重，避免发生出现劳累过度的情况。

[回答] 用手扶住墙然后慢慢的蹲下再慢慢起来。每天坚持两分钟对身体十分有益，深蹲对腰部的好处有很多可以增加腰部的力量减少腰部的脂肪对肾有很好的作用，也可以保护膝盖增加关节的活动能力，除了活动平时也要给身体补充营养，可以多喝些汤类食物能够有效的被身体吸收。

[回答] 深蹲是又可能会伤害到膝盖的。想要在深蹲的时候不伤害到膝盖，那么就需要做好充分的保护措施，深蹲的时候必须要戴好护膝等护具。做的时候一定是要按照正规的动作来做，膝盖不要超过脚尖，同时双脚脚尖的方向要一致。另外也要戴好护腰，否则对于腰部也可能是会有损害。

[回答] 面壁深蹲一般比深蹲要好些，面壁深蹲是一种练腰力以及练腿力的一种常见健身方式，是一种很好的减肥降脂以及提高身体机能的健身方式，平时也可以通过跑步或者步行来健身，每天坚持一个小时的跑步，饮食以清淡为主，多吃含维生素高的蔬菜和水果，避免辛辣刺激的食物。