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瘦腿动作有哪些
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 高抬腿每天做5组,每组保持在一分钟以上,空中蹬自行车每天睡前坚持100次,深蹲每天坚持20-30分钟,跳绳每天跳30分钟。
瘦腿动作有哪些
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 在坐椅子的时候可以将两条小腿用力盖在一起,从一数到八之后再交换下两条腿,反复用这个动作,还有呼吸别停,这样就可以锻炼小腿的线条,还可以大腿和小腿坐成直角,保持腿不动,身体向左边倾斜下,停留半分钟后,再向右边倾斜,停留半分钟,这样可以消除大腿外侧的赘肉。
简单的瘦腰动作是什么
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 瘦腰瑜伽动作,眼镜蛇式,俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢,吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次,吐气,慢慢弯曲手臂,让腰部、胸部、颈部依次回到地面,恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5。
做什么动作可以瘦腿
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 瘦腿在家可以睡在床上,按骑自行车的运动方式做蹬腿运动,明天早晚各做5到10分钟,不仅可以减小腹,同时可以瘦腿。平时多走动,没事就去压马路,逛公园,游泳这些都有助于瘦腿。
床上最简单的瘦腿动作?
侯祚琼 副主任医师 江苏省人民医院
三甲
[回答] 床上最简单的瘦腿动作把枕头夹在小腿的中间,然后坐在床边,大、小腿的角度呈为90度,再缓缓的抬起小腿,保持3秒左右的时间,重复10到15次动作。还可以躺在床上,把双腿伸直,把一只脚板挪好另一只脚板伸直,需要轮流做20到30次左右,直到小腿感觉到疲乏为止。
减肥动作瘦肚子的动作
苏旭东 副主任医师 聊城市人民医院
三甲
[回答] 减肥瘦肚子可以做仰卧起坐、转呼啦圈等,肚子上脂肪比较多是由于长期久坐或者是不爱劳动引起的,也有可能是长期暴饮暴食和食用油炸的食物造成的。在运动减肚子期间尽量不要食用含糖量高的食物也不要大量喝酒,大量的喝啤酒也会造成肚子脂肪增多,出现大肚子。
躺床上瘦腿的动作有哪些
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 靠墙高抬腿,仰卧在床上,双腿并拢抬高,与躯干成90°角贴在墙上,可以瘦小腿,缓解下肢水肿。侧抬腿,侧躺在床上,抬高一条腿,抬到极限,停留一会儿,再做另一侧,反复交替,可以瘦大腿和腰部。
减肥动作瘦全身
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 减肥瘦全身的动作,有跑步、快走、跳绳、骑行、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、卷腹、仰卧抬腿、拱桥、转体、深蹲等动作,动作都是瘦全身的动作。跑步、快走、跳绳等每天坚持45分钟以上;平板支撑,每天做4组每组做1分钟;俯卧撑、仰卧抬腿、仰卧起坐等,每天做3组,每组做15次。每天坚持运动1个小时以上,1个月后就会看到明显的减肥效果。
他们说睡前五个动作就可以瘦腿怎么才能瘦腿呢
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 可以一条腿保持屈膝,用以支撑,另一条腿膝盖着地,保持腰部挺直,用手托着脚部,脚底向上,也可以一条腿伸直落在地面,另一条弯曲,用以支撑,此时髋部向下压,其次平坐在上面,然后将双手放在身后,用以支撑身体,双腿伸直,脚底呈向外的方向拉伸,然后坐在垫子上双脚分开,一条屈膝,一条伸直,向上抬起,最后两条腿一起屈膝,手握拳开始敲打自己的双腿肌肉,方向是由小腿到大腿。
瘦腰瘦肚子的方法?
韩雪峰 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 瘦腰瘦肚子的方法很多,常见的主要是通过仰卧起坐或者是俯卧撑来达到瘦腰瘦肚子的效果,腰上长肉一般多是长期久坐,平时不怎么运动,长期下去导致脂肪大量堆积,如果平时通过运动,并且在饮食上少吃太过油腻的食物,生冷寒凉的食物最好也不要吃,长期坚持下去,肚子和腰很容易瘦下去。
已经到底了