[回答] 睡前运动瘦腰，仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。睡前运动瘦腹仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气、双手抱紧左腿膝关节向胸部靠拢。

[回答] 早上起来最好是做一些慢跑的运动最减肥。减肥是一个漫长的过程，需要控制好自己的饮食，搭配一些运动来进行减肥，长时间坚持下去才可以达到减肥的效果，平时一定要减少一些淀粉之类的食物，也不要吃一些高热量的食物，多做一些运动，可以消耗体内的脂肪，才可以达到减肥的目的。

[回答] 肥胖人群，即体脂较高，减脂为主的人群，适合做低冲击有氧运动。低冲击运动是指对关节压力较小的运动，比如椭圆机、自行车、游泳等。

[回答] 在平时可以多跳高或者是跳绳也可跑步，或者是爬楼梯等。都有助于排除肾结石，肾结石的患者平时可表现为腹部疼痛，小便的时候疼痛难忍等，有可能是遗传的因素导致或者是药物的因素，除了多运动平时要注意多喝水增加排尿量有利于结石排出体外。

[回答] 适合减肥的运动方式有很多，最好选择有氧运动，包括爬山，外跑，游泳，划船，快步行走，骑自行车。但也要结合个人的兴趣爱好，选择自己喜欢的运动方式，并且要权衡一下自己的健康状况和心肺功能。睡觉之前可以做瑜伽，这样可以达到减肥的效果，可以通过盘脚做，比如一边深呼吸，然后双手一边向前伸展，渐渐的向地板贴近，这种动作关键在于拉伸脊椎，这个动作既简单，而且对减肥也有很好的效果。

[回答] 运动减肥，最好是选择全身性的有氧运动，像跑步、游泳、各种球类运动等都是不错的。最好每次坚持半个小时以上，再配合适当的饮食控制，这样就可以比较好的帮助减肥了。

[回答] 肾结石是泌尿外科常见疾病，多运动可以促进结石排出。站立时踮脚、跳绳以及爬楼梯等运动可以使结石在肾脏内移动，促进结石排出，一次运动量不需要太多，但需要长期坚持。位于肾脏下盏的结石不易排出，需要倒立或者头高脚底位，有利于下盏结石排出。运动排石只适合5㎜以下的结石，5㎜以上的结石很难通过运动排出，需要做体外碎石或手术治疗。

[回答] 每天坚持跳减肥操，时间在30分钟左右，晨起跑步，大概在3—5公里，平时也可以健身，瑜伽，也可以用甩脂机，抖抖机等机器减肥，以上这些运动都可以达到减肥的效果。但单纯的运动，减肥效果并不是最理想的，在饮食上也要注意，不能吃含脂肪高的食物，这样最容易加重肥胖，主要以蔬菜和水果为主，主食上可以面食为主，也可以适量的吃一些鸡肉，瘦肉类。

[回答] 高血压可以做一些太极拳或者慢跑的运动，如果出现了高血压的情况，通常会导致出现头晕以及头痛的情况，还有可能会导致做剧烈运动的时候出现心悸，所以出现高血压，一定不要做一些过于剧烈的运动。而且患上高血压以后还需要遵医嘱使用一些降压药进行治疗，并且要控制饮食，不要吃一些高热量以及高脂肪食物。

[回答] 颈椎病如果想要通过运动来治疗的话，平时一定要每天抽出30分钟的时间到外面进行慢跑，快走游泳，骑单车的运动。平时一定要避免长时间的伏案工作，不可以长时间低头，一个姿势在晚上睡觉的时候要选择合适的枕头，不可以太高，也不能够太低。