[回答] 需要通过一定的饮食调节和运动的方式来保证减肥的效果，想要减肥不反弹需要在饮食上下比较大的功夫，饮食应该以清淡为主，避免任何高热量的食物摄入，同时应该以少碳水为主要目的。

[回答] 减肥不反弹的方法是运动锻炼，并且还要通过控制饮食的方法进行减肥，如果身体比较肥胖的话，很有可能是因为经常吃一些高脂肪的食物所引起的，还有可能是因为遗传性的因素。在减肥的时候可以多做一些各式各样的运动锻炼，因为大量的运动锻炼才可以减少体内的脂肪。

[回答] 减肥最重要的是要坚持均衡饮食、坚持运动、良好的睡眠。不能长期坚持就容易反弹，保持长期运动的习惯，以中等强度有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳，每周运动3-5天，每天30-60分钟。

[回答] 健康减肥，持之以恒，减肥才不会反弹。平常饮食上要合理安排，多食清淡的、膳食纤维多的食物，不食油腻的高热量食物，忌食高糖食物，不喝啤酒、甜饮料，适量摄入蛋白质，要保证营养均衡，这样饮食既可减肥，又可防止代谢性疾病。

[回答] 没有减肥快又不反弹的方法，快速减肥本身就是不健康的方法，会引起身体损伤。单纯性肥胖是日积月累形成，所以减肥也是一个循序渐进的过程。正确的减肥方法是控制饮食、加强体育锻炼。每天要控制摄入量，每餐不能吃太饱、油腻，脂肪含量多、热量高等食物也要控制，尽量少吃或不吃，适当多吃水果、蔬菜，补充维生素及膳食纤维摄入。也可在主食中搭配粗粮，增加膳食纤维摄入，以增加饱腹感，这样减肥既健康也不容易反弹。

[回答] 想要快速减肥的话，可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜和新鲜的水果，同时也可以多吃一些粗粮来代替主食，比如说可以用一些糙米或者是全麦制品的燕麦，或者是面包，还有豆类的食物。这段时间饮食上不要出现暴饮暴食的情况，吃到七成饱或者是八成饱就可以了，同时搭配运动的方式来进行减肥效果会更好，而且不容易反弹。

[回答] 减肥是一个需要长期坚持的过程，快速减肥法往往会出现反弹，甚至导致营养不良、内分泌失调等，建议限制高热量食物和高脂肪食物的摄入，多吃高蛋白食物，每天坚持一小时体育锻炼，长期坚持就可以到达健康减肥的目的。

[回答] 减肥，吃也是技术活，养成良好饮食习惯可辅助减肥的，一定要遵循减肥的饮食原则，首先选择低热量、高纤维的食物，其次选择易消化和难堆积的饮食，然后就是少食多餐，最后是细嚼慢咽，这样不仅能吃得健康，还能吃出好身材。

[回答] 减肥成功后维持不反弹的方法有要适当的做健身运动，一定要坚持下去才会有效果，否则会出现反弹。还要在平时饮食中加以控制，一日三餐要有规律，还要定时定量，避免出现暴饮暴食的情况，晚上睡觉前尽量不要吃任何东西，在平时还要改掉吃零食的习惯。

[回答] 在减肥阶段，是不能吃减肥药的，因为大部分减肥药都有一定得副作用，对身体都会有一定的伤害，如肾脏、肝脏、胃肠等都有可能受损，而且还很容易反弹。所以想要减肥，一定要选既健康又安全的方式，这样身体不会受到伤害，而且也不易反弹。