[回答] 合理减肥的方法是多做一些运动锻炼，因为在运动锻炼的时候，不仅可以增强自身的体质，起到抗病毒的效果，而且还可以有效的燃烧体内的脂肪。并且在减肥的时候一定要控制饮食，尽量不要吃一些过于油腻的食物以及高胆固醇的食物，而且还要保证一日三餐定时定量。

[回答] 快速有效的减肥就是合理安排饮食加上无氧运动。饮食上要低热量，少油腻，少食垃圾食品，多食膳食纤维高的食物，适当补充低糖水果，以补充体内所需维生素，选择自己喜欢的一项无氧运动，因无氧运动是肌肉在无氧的情况下高速运动，强度高。

[回答] 快速有效的减肥就是合理安排饮食加上无氧运动。饮食上要低热量，少油腻，少食垃圾食品，多食膳食纤维高的食物，适当补充低糖水果，以补充体内所需维生素；选择自己喜欢的一项无氧运动，因无氧运动是肌肉在无氧的情况下高速运动，强度高，瞬间性强，使代谢增高，短时间让机体产生大量热量，消耗大，这样会让机体消耗能量大于摄入能量，所以短时间会快速而有效减肥，当然选择无氧运动一定要注意安全，以免运动过量而拉伤肢体。

[回答] 想要快速有效的减肥，需要运动锻炼加上适当的节食，这样减肥是比较健康的，每天坚持运动可以跑步，每天坚持跑步45分钟左右，晚上跑步的效果比较好，这种方法是可以瘦全身的。早晨起床可以喝两杯水。做到少食多餐，每餐吃七分饱就可以了。每天吃黑米瘦的也比较快。

[回答] 减肥要有目标、有毅力，制定计划在多长时间减掉多少斤，并且请家庭成员来监督，饮食要合理，不要暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，这样会让身体减少饮食量，具有饱腹感。多吃蔬菜、水果，但也要适量，不能吃的太多，水果的糖分摄入过多，会导致果糖转化为脂肪，尽量选择在饭前吃，可以增加饱腹感，对减少食量有很大帮助。

[回答] 快速有效的减肥就是合理安排饮食加上无氧运动。饮食上要低热量，少油腻，少食垃圾食品，多食膳食纤维高的食物，适当补充低糖水果，以补充体内所需维生素；选择自己喜欢的一项无氧运动，因无氧运动是肌肉在无氧的情况下高速运动，强度高，瞬间性强，使代谢增高，短时间让机体产生大量热量，消耗大，这样会让机体消耗能量大于摄入能量，所以短时间会快速而有效减肥，当然选择无氧运动一定要注意安全，以免运动过量而拉伤肢体。

[回答] 减肥可以通过控制饮食或者通过体育锻炼的方法来进行减肥，可以通过慢跑游泳，打乒乓球或者是爬楼梯的方法都可以起到减肥的效果。但是尽量不要吃减肥药，吃减肥药的话，可能会出现反弹的效果，一定要多控制好自己的饮食，尽量不要吃过于油腻的食物。

[回答] 跑步，坚持下去，还有就是跑完后可以配合按摩，促进脂肪代谢。早晚各做一次，每次至少30分钟。有助于更好的瘦腿。平时也要注意饮食方面的控制。

[回答] 想要快速减肥就要控制主食，尽量不要吃甜食。一日三餐的主食控制在250~300克左右。如果原来食量较大，主食就采用递减法，每顿餐一点点减少，养成吃七八分饱的习惯。注意不要吃高热量、高脂肪的食物，多吃水果和蔬菜，晚餐尽量不吃或少吃。但是前提是每天一定要保证充足的营养，精神压力不要太大。减肥贵在坚持，才能达到预期的效果。

[回答] 合理减肥是合理的安排饮食，并不是控制着自己不吃饭，也不是要少吃或者吃不饱，只是要用更加合理正确的方法来调整，平时少吃肥腻的肉食，少吃油炸食品，少去饭店之类的场所吃饭，尽量减少吸烟喝酒，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃粗粮谷物，每天早上可以喝脱脂奶，吃一个鸡蛋，鸡蛋可以增加人的饱腹感，脱脂奶不含脂肪，不会让人发胖。