[回答] 含有维生素的水果和蔬菜有很多，橙子、苹果、柠檬、火龙果、猕猴桃中都含有大量的维生素。蔬菜之中的菠菜、芹菜、黄瓜中的维生素含量也比较丰富。可以有效的美白皮肤，消除颜面部位的色素沉着，起到抗氧化的作用，而且可以增强人体的免疫力，促进肠道蠕动，能够加速身体内脂肪的燃烧。

[回答] 维生素b是人体所重要的元素之一。能增强人体的新陈代谢速度，如果身体缺乏维生素，会导致浑身无力，腰膝酸软等症状。含有维生素的水果有哈密瓜、大白梨、龙眼、红枣、甜瓜、枇杷、香蕉、桔子、橙子、葡萄、猕猴桃、西瓜、油桃、芒果、杨桃等。含有维生素的蔬菜有青椒、西红柿、甘蓝、黄瓜、角瓜、冬瓜、大白菜，菜花、油菜、西兰花等。

[回答] 考虑你目前出现的这种维生素B缺乏的情况是应该积极的进行补充的。含有维生素B的水果有：猕猴桃，核桃，栗子，西红柿，香蕉，橘子，葡萄，核桃等。除此之外，含维生素B较高的食物还有粗粮，西红柿，豆类，绿叶蔬菜，牛奶等，建议你根据自己的口味适当的选择一些。

[回答] 维生素B1的主要食物来源有糙米，家禽等。维生素B2的主要食物来源有瘦肉，肝，蛋白，小米及绿叶蔬菜等。维生素B3主要来源于动物肝脏，酵母类等，蔬菜中含量较少。维生素B5主要来源于动物肝脏，肾脏，麦芽和糙米等食物。维生素B6主要来源于瘦肉，果仁，香蕉等食物。

[回答] 富含维生素B族的食物有如下几大类：1、蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花、甘蓝、紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等。2、肉食类中鱼、虾、蟹的精肉，还有牛肉、羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊肉都富含维生素B，家禽类例如鸡肉和鸭肉中也富含维生素B。糙米、粗粮类等主食含有维生B，奶制品、乳制品中也都富含维生素B。

[回答] 含有维生素b的食物有猪肉、鸡蛋、螃蟹、大米、黄豆、蘑菇。平时多吃这些食物可以改善皮肤和增强身体抵抗力，日常生活中要保证全面均衡的营养，尽量不要有挑食偏食，造成营养不良的情况发生，可以选择适合自己的有氧运动达到锻炼身体的目的。

[回答] 水果有香蕉，桔子，猕猴桃，梨，香蕉，橙子，葡萄，栗子等，食物有很多，如花生，大豆，黑米，菠菜，胡萝卜，芹菜，西红柿，桃仁，葵花子等。

[回答] 含维生素b多的水果可以多吃些西红柿，可以多吃一些核桃，或者是香蕉苹果，橘子之类。尽量不要吃油腻或者油炸食物，在平时一定要清淡饮食或者是多参加一些体育锻炼，可以提高自身免疫力，而且还要坚持下来锻炼，才可以有所缓解，定期去医院做好全面的体检。

[回答] b族维生素的种类非常的多。它包括维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，叶酸等。维生素B族是水溶性维生素，很容易被排出体外，含有维生素高的水果和蔬菜有，菠菜、西红柿、胡萝卜、葡萄、猕猴桃、香菇、西兰花、油菜、黄瓜、香瓜、草莓、油桃、香蕉、桔子、橙子、卷心菜、土豆、地瓜、梨、青椒、小白菜、柠檬、枇杷、韭菜等。

[回答] 含有维生素E的水果有很多，有苹果，葡萄，猕猴桃，梨子，樱桃，哈密瓜，木瓜，百香果等，维生素E是一种抗氧化的物质，对于皮肤和心血管都有很好的好处，可以清除血管内的垃圾，增强血管的弹性，预防心血管疾病，可以增强皮肤的弹性，延缓衰老，美白皮肤，维生素E有抗辐射的作用，可以用于一些经常对着电脑、手机的人群，备孕的女性可以适当的多吃一些。