[回答] 可以适当的多吃一些含钙比较高的食物，另外也可以搭配吃一些维生素d片，这样的话补钙的效果会更好而且缺钙比较严重的话可以适当的多吃一些钙片来进行补充。平时也可以多晒晒太阳，这样也可以促进钙的吸收，而且也可以锻炼一下身体，这样能够促进血液循环能够提升自身的免疫功能。

[回答] 中年人补钙可以通过吃钙片进行补充，另外日常生活中也需要进行调理。可以通过多吃菠菜、豆腐、牛奶等食物促进身体里面钙质的吸收，另外每天可以多进行户外运动，多晒太阳促进钙的吸收。

[回答] 中年人补钙可以多吃一些骨鱼汤、排骨汤、海带汤来进行缓解症状。出现了缺钙的情况，有可能会导致身体乏力，有可能还会引发骨质疏松，骨质增生等疾病，一定要注意多补充一些身体营养，多吃些高蛋白、高维生素、高纤维食物，平时注意饮食均衡。

[回答] 中年人平时可以多吃一些肉松，海带，紫菜，黑豆以及牛奶等，通常可以有效的补钙。中老年人缺钙可能会导致骨质增生以及关节疾病的情况的发生，所以在平时一定要做好饮食上的调节，如果特别严重，可以通过吃钙片进行缓解，同时也要加强身体上的锻炼。

[回答] 多吃豆类和豆制品，比如大豆、豆花、因为豆子中含钙量会比较丰富些。要多吃奶类和奶制品，比如纯奶、酸奶、奶粉、奶酪，牛奶中含有的钙质比较丰富而且钙磷比例合适，吸收率会更高些。要做到经常的晒太阳。

[回答] 中年人补钙可以吃钙镁片，可以增加骨密度，有效的防止骨质疏松，一要到正规的药店购买，并且在医生的指导下合理用药。中年人缺钙后会容易出现骨质疏松，可能会出现腿抽筋以及经常性腿疼等情况，补钙的时候最好在同时补充镁元素，可以有效的促进钙的利用和吸收。

[回答] 如果想吃水果补钙的话，可以有很多的选择，比如说苹果，山楂，柠檬，葡萄干，杏仁，还有桑葚，南瓜，西瓜子，这些含钙量都挺高的。饮食上也有很多的东西，补钙非常好，有豆类，奶类，鸡蛋等。其实，只要注意饮食均衡就可以了，钙的摄入是足够用的。

[回答] 不同年龄时段，补钙的原则不同。婴儿期补钙，要同时添加活性维生素D，促进钙的吸收。儿童期的补钙，尽量的避免含糖的钙剂，避免孩子长期服用后，出现体重增加。

[回答] 常见的海产品比如说小虾、米皮、海鲜、各种海鲜，然后包括豆制品还有骨头汤这些都是含钙比较多的食物，还有现在大家都能接受豆浆，牛奶、这样的话其实在钙剂的日常补充应该就足够了。

[回答] 中年人如果缺钙比较厉害的话，也可以适当的直接口服一些钙片来进行补钙，或者也可以多吃一些含有钙比较多的食物，比如说可以适当的多吃一些虾皮，还有豆腐，也可以适当的多吃一些海产品，平时也可以适当的多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，这段时间也可以适当的多补充一些维生素。