[回答] 可以进行直抬腿锻炼，也可以进行适当的负重行走锻炼等，同时要克服骨折后锻炼的心理恐惧感只要是坚持锻炼应该是很快可以康复的。保持良好心态，不要有压力，相信自己可以做到。

[回答] 髌骨软化主要锻炼股四头肌，通过直腿抬高运动可以加强股四头肌的肌力。髌骨是股四头肌力量的支点，对于大腿的力量来说，有非常重要的作用。当髌骨软化后，髌骨发生退行性病变，并导致股四头肌无力及萎缩。所以股四头肌的功能锻炼对于延缓髌骨软化极为重要。髌骨软化后需要积极进行治疗，严重的会导致股骨髁关节软骨损伤，后期会导致骨性关节炎的发生。

[回答] 进行股四头肌收缩练习，患者仰卧，尽力伸膝，用力压床面，能感觉到大腿肌肉绷紧，15秒后放松，进行夹球训练，坐位，将以皮球夹于两大腿北侧，逐渐夹紧至自己能承受的最大限度，保持15秒，也可以、通过特殊的锻炼来增加下肢肌肉的力量，因为下肢的肌肉力量对膝关节的稳定是非常重要的，一般股四头肌比较发达的人患膝关节病的危险性较低。

[回答] 锻炼膝关节最好的方法是在平躺后做动作，例如两腿交替向上抬，腿伸直并抬高或是做骑自行车的动作。腿伸直抬高的动作主要是平躺，双腿伸直抬高15到30度，这个姿势保持一分钟左右。两腿交替上抬是在平躺时，双腿伸直轮流抬起，每次抬腿时坚持3到5秒，每天可以做2到3组，每组可以做15到20下。

[回答] 髌骨骨折恢复锻炼方法为膝关节的屈伸活动，股四头肌的收缩和舒张运动，小腿后侧肌肉的收缩和舒张运动，这些运动都可以增强肌肉的张力，恢复肌肉的力量，维持膝关节的稳定。

[回答] 髌骨骨折可以做康复锻炼，还可以做上下楼梯的运动锻炼，也可以进行慢跑锻炼。出现髌骨骨折的情况后需要通过石膏固定的方法进行治疗，在没有恢复以后是不可以做运动锻炼的，最少需要三个月以后身体完全恢复的时候才可以做一些康复训练，在做康复训练前一定要去医院进行拍片检查。

[回答] 黄韧带肥厚可以进行适当的行关节功能锻炼。避免韧带进一步骨化、僵硬，黄韧带肥厚是临床上腰椎核磁共振比较常见的影像学描述，出现黄韧带肥厚时，代表人体处于衰老的状态。

[回答] 髌骨韧带损伤的症状一般就是会出现肿痛的情况，髌韧带是髌骨下方连接筋骨结节，这样的两个骨性结构中间的，一个软的韧带结构，它在我们屈伸关节时都是非常受力的，而且是非常重要的结构，因为受力经常跟骨头有摩擦和撞击。

[回答] 髌骨软化主要锻炼股四头肌，通过直腿抬高运动可以加强股四头肌的肌力。髌骨是股四头肌力量的支点，对于大腿的力量来说，有非常重要的作用。当髌骨软化后，髌骨发生退行性病变，并导致股四头肌无力及萎缩。

[回答] 髌骨骨折如果想要锻炼尽量选择有氧的锻炼，可以进行膝关节的屈伸，一定要注意，不可以干重体力的劳动，否则可能会影响到骨折的愈合程度。出现了骨折一定要及时的进行固定在固定的时候尽量不要下床走动，在一个月之内可以进行自动休息，一个月之后到医院进行拍片的检查，看一下愈合的情况。