香蕉牛奶能使人产生明显的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等作为两餐之间的点心，也可以在餐前食用，以减少正餐的食物摄取量。如果长期食用的话，可能会给胃肠道带来不适。如果想要减肥的话，可以通过运动的方式，可以通过跑步、骑车、游泳的方式，都可以达到减肥的效果，晚上吃饭的时候，可以用水果沙拉来代替晚餐。