[回答] 颈椎病的锻炼要注意适当进行颈部运动，如蛙泳的仰伸动作可充分缓解颈部的肌肉疲劳。工作中不要长时间的伏案工作，中途要注意休息。颈部要注意保暖，避免受凉。睡觉不要使用过高的枕头，避免出现明显的颈部仰伸或过屈的状态。

[回答] 颈椎病最好的锻炼方法可以去游泳。游泳的时候一定要把头抬起来吸收一下新鲜的空气，这样可以很好的锻炼颈椎，而且可以促进颈椎正常的生理弯曲可以得到恢复。颈椎主要是长时间不良的坐姿所引起的，不要长时间固定姿势，不要长时间玩手机，玩电脑，必须改掉一些坏习惯。

[回答] 做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

[回答] 低头，低到最大，使下颌部尽量靠到胸骨，停留两三秒，然后抬起来。抬头抬到最大停两三秒然后回来，然后左转转到最大停两三秒回来，右转转到最大。

[回答] 第一类，颈部保健操。第一个是米字操。患者以头为笔，或者以鼻尖为笔，在自己的面前写一个米字。第二个是十字操。十字操比较简单，就是前后左右，但是有一个要点，每次做的时候一定要回到正坐的颈椎位。比如我现在坐的是正坐位，每次都要回到正坐位以后，再向另外一个方向做。

[回答] 颈椎病的锻炼分为预防锻炼和治疗锻炼；预防锻炼是常人预防颈椎病采取的一系列措施，如米字操、五禽戏、易筋经等，但要注意锻炼时不可过快、过于剧烈；而治疗颈椎病。

[回答] 患有颈椎病可以去游泳，也可做颈背部的功能锻炼，站立小燕飞或俯卧位小燕飞，都可达到锻炼颈背肌功能作用。同时，配合一些颈部肌肉，自我放松、按摩的方法。比如站立位，两个肩膀尽量向后伸，颈部向后仰，让颈部肌肉保持屈曲、收缩状态3-5秒钟，放松。

[回答] 颈椎病最好的锻炼方法是游泳，打羽毛球，或者放风筝等，平时休息的时候也可以将颈部向左右，前后来延伸旋转，而且要适量，不要力度过大，也可以通过针灸，按摩，推拿等方法来缓解，平时要注意不要长时间的低头，要保护好颈椎，注意保暖。

[回答] 颈椎病最好的锻炼方法需要到外面进行有氧的运动，比如说爬山游泳，应该把头抬起来，呼吸新鲜的空气，就能够改善颈椎的疾病，也应该到户外放风筝，放风筝的时候也需要经常抬头，在不知不觉就会使颈椎得到一定的锻炼。在日常生活中一定要避免长时间的伏案工作。

[回答] 可以进行一些缓慢的颈部前后屈伸、侧屈、旋转的活动，配合呼吸，注意动作缓慢。不外乎颈椎活动度的训练以及颈部肌肉力量训练两个方向。不可过于快速和暴力。