[回答] 减肥可以多吃些粗粮，或者是多吃水果蔬菜代替主食，尽量不要吃大米饭或者是面粉之类，以免造成身体肥胖，也不要吃减肥药，吃减肥药的话可能会出现反弹的效果。一定要控制饮食或者参加体育锻炼的方法来进行减肥，也可以通过打乒乓球或者是蹬自行车的方法，都可以起到减肥的效果。

[回答] 吃粗粮的食物代替主食减肥，并且还可以多吃一些新鲜的蔬果，因为蔬菜和水果内含有大量的维生素，而且还可以促进大便通畅。如果想要减肥的话，平时在饮食上尽量不要吃过多的主食，并且也不可以吃高脂肪的食物，还要多做一些各式各样的运动锻炼。

[回答] 可以让燕麦代替主食来吃，燕麦不仅营养是特别丰富的，并且它还含有大量的可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。

[回答] 可以代替主食帮助减肥的。红薯里面有大量的纤维，还有一些蛋白质和维生素，最主要它还有很多淀粉，也是属于碳水化合物，但是它跟米饭比起来它的热量就要低很多，而且它的粗纤维会使肠胃蠕动，会使大便松软，更加易于排出。

[回答] 减肥期间可以用土豆、红薯或者是玉米来代替主食，平时也要注意日常饮食，尽量不要使用含糖的食物或者是油炸的食品。平时可以多吃一些纤维的食物，比如有芹菜或者是韭菜，可以有效促进胃肠道蠕动，促进排便可以达到减肥的效果，也可以适当的做一些体育锻炼，比如有瑜伽和游泳。

[回答] 可以用玉米代替主食，但是玉米却少一些人体所必需要的氨基酸，容易引发一些皮肤问题。紫薯跟红薯也是一个比较不错的代替品，而且所谓的膳食纤维也比较多，饱腹感也比较强，味道也很不错，小米的话也是一个很好的选择，而且小米对于胃部也有一定的温养作用。

[回答] 减肥要少吃含有碳水化合物的主食，吃一些面食，比如馒头等。避免摄入高热量，高糖类，高脂肪的食物。高纤维，低脂肪，低热量，低糖的食物。要少食多餐，每餐只吃七八分饱。吃水果和蔬菜，比如苹果，猕猴桃香蕉这种水果，樱桃，绿叶蔬菜等。

[回答] 一般主要是通过减少身体脂肪的摄入。增加些停止锻炼，让热量尽快的消耗掉的原理来进行减肥的。肥胖不是一天形成的，所以减肥也是需要长时间坚持的，最好是坚持跑步，最好是每天跑步30分钟以上，避免吃辣椒，避免吃些太咸的食物，保持良好的生活饮食习惯。

[回答] 红薯是一种十分不错的减肥食品。在平时的时候，如果经常的食用红薯，能够起到减肥的作用。红薯当中的营养价值也非常高，尤其是当中含有丰富的氨基酸、蛋白质，还含有丰富的膳食纤维、多种维生素等，能有效地防止红薯当中的糖类变成脂肪之类，具有减肥以及健美的作用。

[回答] 减肥是可以不吃米饭的。米饭中含有大量的蛋白质，食用过多可能会引起发胖，在减肥期间适量的控制米饭，可以有效起到减肥的效果，减肥期间尽量不要食用油炸或者是过于油腻的食品，要控制高热量食物的摄入，可以吃一些含有维生素丰富的水果。