芡实可以通过煮粥吃达到去湿的效果，也可以与山药搭配同吃，也能够起到祛湿的作用，如果身体出现湿气过重的现象，通常会导致身体特别的乏力，而且还会引起舌苔发白，还有可能会导致食欲出现下降，也会影响到睡眠质量。除湿的食物有很多，比如赤小豆、薏米、糯米、生姜、大枣、蚕豆、洋葱、白萝卜、黄花菜、冬瓜等。