[回答] 良性震颤在持物时严重，紧张时加重，一般进展非常缓慢。不需要特殊锻炼，主要尽量放松，不需要特别的在意它。帕金森病，锻炼主要是可以做些精细的动作，可以做些平衡试验。

[回答] 以两手用力握拳，能够强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢神经，来促进手臂的健康。只是大部分人是生理性抖动，幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。生理性手抖常在精神紧张、情绪激动、恐惧、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖原因消除，手抖也随之消失。

[回答] 紧张手抖锻炼方法有抓卧的手部运动或者是多做运动。或者是在医生的指导下口服安神类的药物来控制情绪，比如有安神补脑液和谷维素等药物，患者出现紧张的时候，手不抖动是由于交感神经过度兴奋引起的，这是一种典型的社交障碍表现，也是一种心理疾病的反应。

[回答] 手抖首先要排除是否有器质性病变引起的手抖，最常见合并手抖的疾病有帕金森病、特发性震颤等。帕金森病，多发生在老年人群，可以经常慢跑、打太极拳、搓钢球、做甩臂运动，另外，多做有氧运动，如慢跑、走步、多做深呼吸运动，增加体内的血氧饱和度。

[回答] 手抖的人该可以通过康复训练的方法，也可以通过一些药物或者是针灸的方法来进行治疗，出现了手抖，有可能是由于出现了帕金森导致的，一般老年人患病是比较多的，如果比较严重的话，也是需要通过药物的方法来进行缓解的，一定要注意健康的休息时间。

[回答] 明显的一个条件反射，其实这个就是一个心理作用，如果在内心深处一直在告诉自己不紧张不紧张，可能时间长了就会感觉真的不紧张了，可以用手攥着一个硬物，这样的话就能够减少紧张发抖的情况了。

[回答] 紧张时手抖的锻炼方法可以用健身球在手中来回转动，每次练15分钟时间，平时只要一有空就练习，还可以练习手握拳头一放一松，可以有效的缓解症状，考虑到可能是由于心理素质差或者缺少锻炼的原因导致的，平时要树立信心，还要和别人多做沟通交流。

[回答] 造成出现手抖的原因比较多。比如情绪不稳定，过于劳累，精神紧张都有可能。除此以外，还要考虑一些器质性疾病的可能。比如甲亢的患者，容易出现手抖，多数是由于体内激素不适当的分泌造成的。

[回答] 咖啡本身原料成分的作用，咖啡的主要活性成分为咖啡因，能够作用在人体的交感神经使其兴奋而促进新陈代谢，使人提神振奋，如果喝咖啡量比较大，可能由于作用于交感神经而造成短时间手抖、手颤的现象。与喝咖啡的时间有关，咖啡不宜空腹喝，空腹喝吸收过快、过多容易集中作用于人体神经系统。

[回答] 紧张手抖可以心理疗法来进行治疗心理疗法包括系统脱敏疗法，而且也可以通过药物的方式来进行治疗药物，不能单纯的消除患者的恐惧情况可以适当的用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物来进行治疗，这段时间一定要放松心情，避免出现太紧张的情况，而且也可以通过转移注意力来缓解症状。