[回答] 放轻松点，不要过量节食，否则对身体不好。每餐必要的营养不可少，只是少吃一点儿油腻食物，相信几天后精力会恢复正常的。健康而合理的减肥是个不错的选择，不要为了减肥伤了自己。减肥不能一下子就减，要一点一点的减，减肥完后，要多喝水、多吃水果蔬菜。

[回答] 减肥是一个综合的项目，不是朝夕间可以解决饮食习惯、起居习惯、生活习惯、运动习惯等等都有非常大的关系，仅仅靠其中的一两项是解决不了问题的。减肥需要改变饮食习惯：零食、挑食、偏食是引起肥胖的最大敌人。

[回答] 合理的控制饮食，严格控制脂肪和盐类的摄入。一日三餐不能吃得过饱，晚上主食用一个苹果代替即可，中午吃5-6分饱就可以，睡前2-3小时，不要吃东西。进行科学规律的有氧运动，帮助燃烧脂肪，如慢跑，游泳，骑单车等坚持一段时间就可以瘦下来。

[回答] 月经是女性体内激素水平的变化，使子宫内膜增生，最后脱落引起的出血，这是正常的生理现象。经期对女性来说是相对脆弱的时候，子宫出血会引起腹痛等许多不适，身体抵抗力下降，此时减肥可能会引起身体的不适甚至是疾病。

[回答] 人体胖瘦是能量平衡的结果，热量摄入小于热量消耗就会有减肥效果，叫做能量代谢负平衡，负平衡程度越大减肥也就越快，所以单从减肥的角度看，极低热量饮食再配合运动是最快的减肥方法。

[回答] 控制饭量吃饭减肥最快，在平时吃饭的时候吃到七成饱就可不要吃得太饱，而且饮食上尽量保持清淡一些，不要吃一些脂肪含量过高的食物，可以适当的多吃一些蔬菜，还有水果，同时要结合着做一些运动，可以选择跳绳或者是爬楼梯，也可以游泳和慢跑，都可以达到减肥的目的。

[回答] 坚持每天持续跳绳20分钟以上，就有很好的减肥效果。跳绳属于运动量相对比较大的有氧运动，持续锻炼20分钟以上，就会消耗比较多的脂肪，起到减肥作用。

[回答] 减肥最合理的方法应该是积极参加体育锻炼，以及适当控制饮食。少吃脂肪以及含糖量高的食物摄入。合理的节食应该是早餐和中餐，要按时吃好，晚餐可以不吃或少吃。可以选择一些减肥水果和蔬菜进行代替主食。

[回答] 学生减肥的方法就是合理饮食和运动。饮食上要规律，三餐定时，营养要合理，适量脂类饮食，以满足身体的需要，不能过分控制糖类和脂肪摄入，以勉造成营养失衡。忌油炸、膨化食品、辛辣刺激性食物等食物，忌碳酸饮料，碳酸饮料可导致钙流失，影响骨骼生长。

[回答] 要减肥可以多吃点调理肠道的中药材，再配合适当运动锻炼。如跑步，跳绳等。避免肥甘油腻的饮食。减肥没有捷径可走，只有控制饮食，增加锻炼才会减轻体重，应该坚持才可以减下来。