失眠可以在睡觉之前用热水泡脚有很好效果，也可以多参加一些体育锻炼来缓解失眠症状，其次睡觉之前喝杯热牛奶可以有安神效果。建议不要在睡觉之前看手机或者是看电视，否则会让大脑处于太兴奋的状态造成失眠，另外还不要在睡觉前喝咖啡或者是浓茶会对脑神经造成刺激难以入睡。