[回答] 最快的减肥食谱一定要根据个人的体质来进行均衡的饮食。不要过度的节食，一定要有利于身体的健康，每天一定要坚持体育的锻炼，可以增强身体的体质，也要有减肥的作用，也可以选择针灸拔罐的方法来进行减肥，平时一定要合理的膳食，多吃一些膳食纤维的食物，一定要做到少吃多餐的习惯，吃饭的时候一定要细嚼慢咽。

[回答] 减肥有效的食谱早餐：牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+青菜，午餐：豆腐脑+苹果餐，晚餐：煲汤+粥品+绿茶，脂肪的存在不仅对自己的身材产生很大影响，最重要的是威胁到健康，高血压、高血脂、高血糖这些慢性疾病全来了，所以减肥也是有必要的。

[回答] 一日三餐减肥食谱，也可以多吃一些冬瓜，西瓜或者是黄瓜，可以通过控制饮食或者加强锻炼的方法来进行减肥，尽量不要吃减肥药，吃减肥药可能会出现反弹效果，一定要多吃一些清淡饮食，也不要吃太油腻食物，一日三餐一定要规定，尽量不要暴饮暴食，一定要定时定量。

[回答] 一日三餐尽量控制饮食量，同时需要每天坚持一个小时左右有氧运动。一日三餐饮食，每天早上可以吃一个鸡蛋，一杯豆浆和适量水果。午餐之前半小时喝适量白开水，午餐主食尽量少吃，尽量多吃一些含纤维素比较多的蔬菜。午餐后半小时左右吃适量水果。晚餐尽量少吃或者不吃，一般在6:00之前吃晚餐，可以喝一碗稀饭，吃一些蔬菜，不要吃夜宵。

[回答] 西红柿酸奶汁，口感会比较酸，可以加点水或者蜂蜜。荸荠紫薯汁，可以有效清除体内垃圾，让皮肤更加细腻，面色更加红润有光泽。香蕉柑橘奇异果，营养丰富。芒果雪梨汁，可以润肺、凉心、消痰、降火、解毒。

[回答] 如果21天都每天坚持一个小时左右的运动，是可以起到快速减肥的作用。然后适当的在饮食方面加以调整，多吃一些新鲜的蔬菜水果，一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，特别是晚上睡觉前一定不要进食高热量，高脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，促进人体的新陈代谢。不要养成熬夜的习惯，熬夜容易导致内分泌失调导致肥胖。

[回答] 合理的进食可以有效达到减肥的作用，通过饮食方式减肥需要制定严格的食谱，主要原则为主食量要少，油腻食物尽量不吃，睡前不吃饭。早餐可以吃一些水果、鸡蛋白、小片面包、素包子、小米粥、豆浆等，中午午餐可以吃素面条、汤面、青菜、少量米饭等，晚餐可以吃豆腐脑、绿豆粥、拌素凉菜、半个馒头等。把握原则，合理选择搭配就好。

[回答] 减肥最有效的运动一定是要注意适当的有氧运动，其实在我们生活当中，最有效的减重方法就是慢跑和快走，虽然目前这句话被很多朋友不赞同，但其实想要减重和塑形，有氧运动是必不可少的环节。

[回答] 首先在拔罐期间早餐可以吃一些没有糖分的豆浆和鸡蛋再加上一些燕麦片，若是不喜欢喝豆浆可以换成白开水。午餐可以吃一两米饭加上少量的肉和蔬菜，或者是尽量不要吃肉，吃一些蔬菜，总之蔬菜是绝对不能够少的。

[回答] 减肥最有效而且不损害健康的方法，就是一日三餐尽量控制饮食量，同时需要每天坚持一个小时左右有氧运动。一日三餐饮食，每天早上可以吃一个鸡蛋，一杯豆浆和适量水果。午餐之前半小时喝适量白开水，午餐主食尽量少吃，尽量多吃一些含纤维素比较多的蔬菜。午餐后半小时左右吃适量水果。晚餐尽量少吃或者不吃，在6:00之前吃晚餐，可以喝一碗稀饭，吃一些蔬菜，不要吃夜宵。