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减肥期间三餐吃什么?
李春华 副主任医师 长春中医药大学附属医院
三甲
[回答]
减肥一般最好是多吃一些小米粥小米汤容易消化的食物,而且尽量保证饮食的清淡和合理,在减肥期间一定要多吃一些绿色的瓜果蔬菜,保持一个良好的生活作息,在减肥期间一定要适当的控制下饮食,尽量避免高热量食物的摄入,而且一定要及时的补充水分。
减肥三餐吃什么好
于海清 医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,的饮食原则。早餐的时候可以吃一些含淀粉的食物,馒头,面包之类午餐可以以米饭为主,但是注意不要使用过多的米饭,晚餐吃一些水果蔬菜,适量运动。尽量不要吃热量过高的食物。
关于减肥期间三餐吃什么
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
减肥的人群要遵守,早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,的饮食原则。早餐的时候可以吃一些含淀粉的食物,午餐可以以米饭为主,但是注意不要使用过多的米饭,晚餐吃一些水果蔬菜,适量运动。尽量不要吃热量过高的食物,不要吃油炸的食物,也不要吃过甜的食物,可以多吃一些粗粮杂粮,多吃一些大豆制品,每餐吃到七分饱,同时要积极的进行锻炼加强运动量。
减肥一天三餐吃什么好
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
减肥首先要控制热量的摄入。早上起床喝一杯温水,早餐可以吃一些低脂牛奶加一个鸡蛋或是苹果,再加少量的主食。午餐可以吃一小碗米饭加大量的蔬菜。如苦瓜、冬瓜、海带、白菜等具有减肥作用的蔬菜,也可以加上少许的鱼肉和鸡肉。在餐前一小时吃1个苹果,并且饭后要站立半小时再坐下。而晚餐可以吃点燕麦粥或是吃点水果就可以。
减肥时三餐吃什么?
耿聆 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
减肥时三餐吃的食物也是有讲究的,早饭一定要吃有营养的食物,比如鸡蛋、牛奶等等。中午要吃饱腹感的食物,比如一些豆制品牛肉,晚饭要吃一些低热量的食物,尽量在减肥期间用水果代替,就是减肥期间,自己可以适当的做一些有氧运动也是有利于减肥的。
男生减肥的时候,三餐吃什么
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
早餐的时候可以吃一些含淀粉的食物,馒头,面包之类,午餐可以以米饭为主,不要食用过多的米饭,晚餐应该吃一些水果蔬菜,适量运动。不要吃热量过高的食物,不要吃油炸的食物,也不要吃过甜的食物,可以多吃一些粗粮杂粮,多吃一些大豆制品,每餐吃到七分饱,同时要积极的进行锻炼加强运动量。
减肥期间晚餐吃什么好?
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜,容易消化的食物,鱼类,煲汤喝汤,主食少吃,尤其是面粉制品不要吃。记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶,当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶,不要吃含果肉果酱的酸奶。
减肥期间吃什么水果好
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
可以吃一些苹果、柠檬、番茄、木瓜、西柚、奇异果、桃子、香蕉、菠萝等,苹果中独特的果酸可以降低人体对胆固醇的吸收,还有防止脂肪聚集的作用。苹果是瘦身者的减肥水果,虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高,但苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量也很高,不会因为吸收过多糖分,而使体态变形。
减肥期间晚餐吃什么好
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
减肥时一定要控制好饮食的,特别是晚餐,晚餐要低脂,低糖,高纤维素,可以适当的吃一些水果,像燕麦片,黄瓜,苹果,土豆等可以增加饱腹感,而且热量低,比较适合减肥的人食用。
减肥期间吃什么主食好
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
燕麦,燕麦是粗粮,是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品,很适合减肥的人吃。薏米也是粗粮的一种,容易消化吸收,加蜂蜜食用,还可以美白消肿。红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养,能提供体内所需的营养物质。玉米中的纤维素含量很高,具有刺激肠胃蠕动的作用,有一定的减肥效果。
已经到底了