两边腰疼可能是坐着的时间太长了也有可能是有腰部疾病。如果长时间保持坐着或站立都可能有腰痛的感觉，这时候注意多走动多休息就可以了，不要长时间保持一种姿势。腰部疾病引起的注意平时不要受凉，不要劳累，疼痛到影响正常生活时可以吃止痛药，也可以热敷腰部来缓解疼痛。