首先洗净双腿，然后用毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟。再将精油滴到掌心，双手将精油搓到发热，迅速将发热的手掌紧贴在腿部，均匀涂抹在大小腿上。下面用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉，再用“抓”的方法按摩大腿根部厚重的脂肪。然后用“捏”的方法按压腿外侧的经脉，再用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉。接下来拿上刮片顺着胆经，从上至下的刮大腿外侧30次，再用从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧。按摩完可以喝杯温水，补充水分。