总是便秘多吃新鲜的蔬菜以及水果比较好，并且还可以多吃一些粗粮类的食物，如果经常会出现便秘的情况，很有可能是因为饮食过于精细的原因，还有可能是因为经常吃一些不易消化的食物所引发的。在出现便秘后，通常会出现腹胀的情况，而且还有可能会导致大便排不尽。