[回答] 自我放松训练，是一种心理放松的方法，要躺在床上，闭上眼睛，自然一点的呼吸，然后把注意力集中在双手或双脚上，全身的肌肉要极度的放松，音乐的疗法，心理放松，就能安然的入睡，在临睡觉之前，来一段比较柔和音乐。

[回答] 神经衰弱睡不着，可以在每天晚上睡觉之前用热水泡脚，或者是喝一杯热牛奶，都可以起到促进睡眠的作用，也可以经常对头部进行按摩，可以加快头部的血液循环。如果神经衰弱比较严重的话，可以通过口服营养神经的药物来进行调理，而且还要养成良好的生活习惯。

[回答] 老是睡不着医学上称之为失眠，睡不着觉不要一直躺在床上，可以适当起床打太极、散步或者看书，睡前不要喝咖啡或者茶叶，可以喝一杯牛奶有助于睡眠。效果不佳者可选择药物治疗。

[回答] 有强直性脊柱炎的疾病的情况的，另外有些腰椎疾病，劳损等也是可以有的，适当活动后可以减轻，拍片检查一下，注意保养，不要长时间一个姿势，适当活动一下的。

[回答] 要进行严格的保暖，避免腿部受凉，可以多穿衣物来保证局部的血液循环比较快，避免炎性代谢产物出现堆积，感觉到酸痛的情况，在夜间睡眠的时候平卧位在膝关节和大腿后侧垫软枕，保持屈髋、屈膝，腿部肌肉能够处于放松状态，酸痛的情况就能够得到有效的好转；也可以用暖水袋进行热敷来增加局部血液循环，肌肉也能够变得更加松弛，酸痛的感觉就能够明显的减轻。

[回答] 腿盖骨疼痛有可能是由于膝盖部位着凉导致的，还有可能是由于滑膜炎引发的，也有可能是由于严重的外力造成的。在我平时晚上睡觉的时候一定要盖好膝盖部位，如果是滑膜炎引发的，可以采取消炎的药物进行治疗，平时在运动的时候一定要做好防护措施，可以带护膝。

[回答] 膝关节炎疼痛最为常见，开始时往往在上下楼或者登山时出现疼痛，或者剧烈活动后出现，休息后缓解。随着病变的进展疼痛可以变为持续性，甚至休息时也不缓解。关节活动受限也是膝关节骨性关节炎的常见症状。

[回答] 40多岁晚上睡不着失眠可以吃一些谷维素来进行调理，睡不着晚上睡觉失眠有可能是植物神经功能紊乱导致的，也有可能是精神压力过大导致的，也有可能是神经衰弱引起的。生活中要保持一个良好的心态，晚上睡觉一定可以喝一杯热牛奶，可以有效的提高睡眠的质量。

[回答] 女性怀孕以后，因为激素分泌以及胎儿在母体当中逐渐的发育，这常常会导致孕妇出现焦虑。另外，还容易引起夜间出现频繁上厕所，这都会影响孕妇的睡眠质量。另外，身体荷尔蒙的改变也会影响准妈妈的情绪导致心理抑郁，出现失眠的症状表现。孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

[回答] 晚上腿难受睡不着觉很有可能是因为患上了膝关节炎所引起的，还有可能是因为在白天运动量过大的原因。如果在晚上出现了腿难受睡不着觉的情况，最好是在腿部垫一个小枕头，然后将下肢抬高才可以有效的促进血液回流，而且还可以减少腿部的劳累感。