[回答] 30分钟到1小时最合适，因为时间太短的话，机体的热身运动不充分，心肺功能没有得到加强，心率没上来，热身20分钟以后，心率上来了，心肺功能加强了，氧供能满足机体的需求了，脂肪动员才开始。

[回答] 每天运动1个小时左右。在运动的过程中，身体肌肉通过快速的收缩和舒张，从而加速局部血液循环，可以使局部脂肪7:1转变成肌肉，从而达到减肥的目的，只有半个小时以上才可以达到明显的效果。

[回答] 如果能够长期坚持每天跑步半小时并且控制饮食摄入可以达到减肥的效果。但如果体重过大的话，还是快走，并且从小运动量起始，避免机体不能耐受，造成关节软骨等处的运动损伤。

[回答] 减肥跑步最佳的时间是晚饭一个小时以后。另外一定要节制饮食，软食为主，少食多餐，一定不要暴饮暴食。慢跑20分钟左右觉得轻微的发热或轻微的出汗，才会达到消耗一定热量的效果，已经达到减肥的这种效果。

[回答] 早晨跑步，每天坚持半个小时，时间长了以后可以增长到1个小时，坚持一个月就可以看到效果，在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

[回答] 只要每天坚持跑步是可以达到减肥功效的，具体每天跑步多久还需要根据自身情况来看的，可以循序渐进，从半小时，再到一小时，保证每天的综合运动量在两小时左右即可。配合做些其他的体育锻炼，比如游泳、瑜伽等。

[回答] 每天跑步会减肥。每天要坚持20分钟以上的时间，才能够消耗体内一定的热量，肥胖不是一天长成，减肥也是需要一段时间，一定要控制饮食的总热量，不要吃一些太辣太咸太油腻以及生冷的食物，要合理的参加一些户外的运动，晚餐不要吃得太饱。

[回答] 早晨跑步也是可以起到减肥的作用的，但是要注意饭后不要立即跑步，如果经常饭后运动会造成胃下垂，胃部不适等情况的发生，是在饭后一小时再进行跑步锻炼。跑步是非常不错的减肥方法，但是也要达到运动量，每天要至少坚持45分钟以上才可以的。运动的同时还应该控制饮食。

[回答] 每天跑步6公里能减肥，跑步减肥期间一定要注意饮食，而且要做跑前运动和有关关节的保护，长期下来就能有很好的减肥效果。尽量在这期间少吃辛辣刺激性食物。

[回答] 跑步是可以减肥的，但是在规律跑步的前提下。所谓规律就是一周有3-5次的频次，每次不少于30分钟以上的中等强度运动。所谓中等强度的运动，达到靶心率的50%-70%之间。靶心率的计算最简单的方法就是170减去年龄，这是个粗略的计算。