牙龈上烂了一个洞可以去正规的口腔科医院进行补牙，避免在吃饭的时候，出现塞牙的症状。在平时刷牙的时候，尽量选择一些清洁功能比较好的牙膏，并且尽量不要用一些双毛过硬的牙刷，避免导致出现牙龈出血的情况，还要注意在吃过饭之后养成漱口的好习惯。