[回答] 最伤腰的运动是仰卧起坐，每天都做仰卧起坐的人，会很快出现腰间盘突出的症状。竞技类体育运动，例如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、网球等等，这些消耗量极大的运动，会导致腰椎的负担极重，很容易出现突出加重的症状。

[回答] 糖尿病患者可以根据病情严重程度、运动习惯，制定不同的方案，运动锻炼通常以低、中强度的有氧运动，如步行、慢跑、游泳或者跳绳广场舞等等，运动时间大约坚持半小时左右，运动前的准备活动和运动后的放松活动需要各需要5-10分钟，长期坚持运动锻炼，对糖尿病的治疗效果比较明显。

[回答] 糖尿病在平时可经常选择快走或者是打羽毛球以及太极拳，都可以提高自己的抵抗力，并且控制体重。在平时可能会出现口干舌燥以及排尿增多，并且容易饥饿的症状，如果感觉体力不支的时候，可随时备用无糖的饼干来补充能量，平时不要吃太甜以及脂肪太高的东西。

[回答] 可以循序渐进的增加运动量以及时间。糖尿病病人可以选择散步，慢跑，体操等运动方式。可以运动一小时。注意但是。不要做一些高强度的运动，同时是不要清晨锻炼。注意平时的饮食。

[回答] 糖尿病病人饭后半小时到一小时锻炼比较好，以慢跑等慢节奏的运动最佳。摄入食物后，人体一般通过胰岛素控制体内血糖平衡，糖尿病患者由于胰岛素分泌不足，会导致饭后血糖升高，锻炼可以加速人体对血糖的转化，但是饭后不宜剧烈运动，会导致胃部不适。适当运动对病情控制，减轻血脂代谢紊乱有重要意义。

[回答] 糖尿病禁忌吃的食物：含糖量高的食物，比如糖果和巧克力以及饼干类，蛋白质含量高的食物，比如白面或者鸡蛋，淀粉含量比较高的食物，包括粉条和山药以及土豆类，脂肪含量高的食物如肥肉。糖尿病人除了服用降糖药物来做治疗以外，在饮食上也要做好调理，才可以对血糖有效控制。

[回答] 仰卧起坐，各种各样的球类活动，比如说乒乓球和羽毛球等。走路时不要倒着走，不要做一些腰椎下弯的瑜伽动作，不可以骑自行车。可以通过做手术的方式进行治疗，一定要卧床休息，不要太过劳累，要做到劳逸结合，饮食要做到多样化，补充一下营养。

[回答] 糖尿病的饮食和禁忌是不能吃含糖量高，脂肪含量高的食物。饮食上要以清淡易消化为主，不要吃辛辣刺激，油腻性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充维生素，平时要注意锻炼，增强身体素质，提高机体免疫力。早睡早起，保持良好的生活作息习惯。

[回答] 散步，健身操。比较常见的锻炼方式，这种运动方式对糖尿病的病情具有很大的帮助。这是因为散步不会让患者感到疲劳或心跳加速，并且能达到促进消化的效果，这对糖尿病的病情恢复也有很大的帮助。

[回答] 糖尿病人不吃老南瓜土豆、地瓜、茅芋头、藕等薯类及其制品、淀粉及其制品，咸菜、酱菜类含盐量高，最好不吃。盐每天少于6克。酱油是高盐调料，尽量少用。不吃精制的食品，不辞含糖量高的食物，不吃辛辣的食物，不吃高淀粉的食物，不吃太咸的食物，不吃高脂肪的食物。