[回答] 晚上吃香蕉，莲子黑芝麻，牛奶蜂蜜，苹果，桂云大枣，核桃，五味子和百合等食物有助于睡眠。可能是由于平时过于劳累所引起的，但也有可能是神经的衰弱所导致的症状，患者可以服用安神类的药物来进行缓解症状，但是是需要在医生的医嘱下进行正确的使用药物来治疗，以免用错药或者用药不对，导致病情更加的严重。

[回答] 可以用百合与粳米或糯米煮粥，加适量冰糖调味食用。大枣有补脾、安神的功效，可每晚交替用大枣、莲子、百合，加水适量煮食，有助入眠。莲子具有补心益脾、养血安神等功效。

[回答] 睡前可以喝一些牛奶或者有助安神之类的食物，睡眠不好的患者，可以通过调整自身的生活方式，达到改善睡眠的目的。可以在睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶里面含有色氨酸，能够发挥镇静安眠的作用。可以在睡前热水泡脚，泡脚时按摩脚底涌泉穴，使大脑神经得到放松缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。

[回答] 牛奶有镇静安神的作用，每天晚上睡觉前喝一些牛奶，不仅能够提高睡眠质量，还有一定的补钙功能，是失眠患者的理想食物。另外桂圆，百合，苹果，长期食用，对调节睡眠都有效果。

[回答] 有助于睡眠的食物包括牛奶或者是鸡蛋等食物，在晚上睡觉之前喝一杯牛奶可以帮助睡眠，对于缓解失眠或者是睡眠质量不好，有很好的作用。也可以在每天晚上睡觉之前用热水进行泡脚，或者是对头部进行按摩，可以加快身体的血液循环，对促进睡眠都有很好的帮助。

[回答] 睡前进食可给睡眠带来一定的影响，适当地进食牛奶、甜点可舒缓情绪，有助于睡眠。上夜班或者夜间熬夜者，如因饥饿进食大量食物，饱餐之后会影响睡眠，故应睡前避免饱餐。

[回答] 有助于睡眠的食物如，蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。温牛奶，能促进睡眠。含有一些色胺酸和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸

[回答] 晚上喝温牛奶有助于睡眠，因为牛奶有镇静的作用。也可以喝一些香蕉汁，香蕉里面的营养物质也非常多，像是复合胺、镁等。大家都称它为包着果皮的安眠药，有促进睡眠质量的功效。或者睡前一杯蜂蜜水，也可以让人可以轻松入眠。

[回答] 晚上喝牛奶对睡眠是相当有所帮助的，牛奶中富含氨基酸，氨基酸可以起到促进睡眠，并且可以激活促进睡眠类的激素，所以晚间喝牛奶对睡眠是有很大的改善和帮助的。

[回答] 有助于睡眠的水果，比如说可以吃一些火龙果，或者是桂圆肉，也可以吃一些猕猴桃，如果有心悸或者是健忘的患者。也可以适当的吃一些花生，或者是瓜子儿或者是莲子肉，也可以适当的吃一些腰果或者是香蕉，还有山竹和苹果和大枣等，这些食物都有助于睡眠。