一般主要是食用一些苹果或者是有一些番茄之类的食物。出现了肥胖不是一天成长，所以也是需要长时间坚持的，出现了肥胖不是一天形成的，所以也是需要长时间坚持的，而且需要坚持控制运动，避免吃太辣太咸的食物，一定要增加下跑步，减少高热量食物的摄入，一定要注意合理的休息。