[回答] 可以通过慢跑步，也可以做一些静态的肌肉拉伸，例如瑜伽，仰卧起坐都可以帮助减去腹部赘肉，建议，平时不要吃过于油腻的食品，特别是快餐高热量食品。

[回答] 减肚子上赘肉运动方法可以慢跑三分钟加仰卧起坐一分钟，主要是锻炼腹肌。也可以慢跑三分钟加徒手深蹲，主要锻炼臀部以及腿部的肌肉。

[回答] 可以采用有氧运动和无氧运动交替相结合的运动模式，比如跑步30分钟后，再加入仰卧起坐、深蹲等功作各50个，长期坚持下去，可以见到明显的效果。

[回答] 躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方.双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方.接下来腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直.使身体成一直线，然后再以数到五的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

[回答] 小肚子的赘肉可以通过做仰卧起坐以及转动呼啦圈，骑自行车，游泳俯卧撑等方式来进行锻炼减肥。小肚子上赘肉增多很有可能是由于长时间的久坐，脂肪的堆积所形成，但饮食上也要有所改善，不要吃一些含脂肪量过高的食物，要多吃绿色的蔬菜，新鲜的瓜果。

[回答] 腰部赘肉通常是脂肪堆积过多，皮肤松弛。当然，可以通过体育锻炼，运动来达到减重的目的。另一个就是通过手术的方式去除。对于年轻的人群来讲可以通过腰部抽脂术，去除过多的脂肪，松弛的皮肤会自行回缩，术后需要穿戴紧身衣三月到半年。而对于年级偏大的人群来讲，可以做腹部整形术，去除过多的脂肪和皮肤，但是会在下腹部留下一条横行的疤痕。

[回答] 瘦肚子和腹部赘肉最主要的还是要保持良好的习惯，可以采用运动的方法，平时可以多去跑步，同时要控制好饮食。吃的均衡，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。这个定律是一定要遵守的，早饭要多喝水！尤其是晚饭，大家晚上很容易就出去吃大餐了，这样只会导致自己的饮食习惯不好，越来越胖。

[回答] 可以通过增加运动量和节食的方式来达到减去赘肉的目的。但是如果过量的节食会使身体出现头晕和恶心的症状，可以选择适合自己的有氧运动来达到减肥的目的，不要吃太过油腻和脂肪含量较高的食物，日常生活中要制定科学的作息时间，避免长时间熬夜。

[回答] 做仰卧起坐的运动可以减肚子上的赘肉，并且还可以通过转呼啦圈的方法减肚子上的赘肉，如果肚子上赘肉比较多的话，很有可能是因为长时间久坐的原因，还有可能是因为脂肪堆积过多所引起的。所以平时要多做一些各式各样的运动，才可以燃烧肚子上的脂肪。

[回答] 想要减肚子和臀部的赘肉，首先应该要坚持运动，尤其是可以做仰卧起坐，或者是躺在床上做蹬车运动。平时也可以经常做有氧的，比如游泳散步或者是跑步等，都有效的改善身材达到减肥效果。要控制饮食，少吃多餐，多吃蔬菜帮助消化的，晚上要减少主食。