[回答] 脚踝骨折四个月后正常的做屈伸的锻炼，可以经常的做一些行走康复的锻炼，脚踝骨折后有可能会导致局部特别的疼痛或者是红肿，可以通过石膏固定或者是支具固定的方式来进行保守治疗，然后再结合一些消炎止痛类的药物。多注意休息避免有一些剧烈运动注意清淡饮食。

[回答] 3个月开始的时候关节一般有僵硬。功能锻炼包括关节活动度、关节的稳定性锻炼和肌肉力量锻炼。关节活动度锻炼就是要把关节赶紧练到跟伤前一样的活动幅度，比如膝关节一般是伤后1个月得练到大概能弯曲90度左右，2-3个月的时候要练得能够蜷到120度左右。

[回答] 主动训练，可以每天多做一下踮脚尖，或者是抬脚尖的活动，平时可以多压一压脚背，或者是跪坐在地上，拉伸一下脚踝处的韧带，对于缓解脚踝僵硬有一定的好处，可以带动踝关节活动。可以经常在脚底垫一个高尔夫球，来回踩踏，从而锻炼脚底的力量，进行脚踝处关节的锻炼。

[回答] 需要等到有骨痂生长了才可以进行锻炼，锻炼的方法应烫洗以后接着进行锻炼，更有利于僵硬的恢复。锻炼的时候最好让家人帮助一下，把关节屈伸活动的疼痛的程度坚持一会，不能怕痛，要痛的出汗，有力度效果才会更好。

[回答] 注意避免劳累，先观察一段时间看一下，骨折可能合并软组织和小血管小淋巴管的损伤影响回流造成肿胀。软组织挫伤恢复也需要一定时间，因为骨折固定引起的肌肉韧带粘连，筋膜炎可能性比较大。可以抬高患肢，适当在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量和关节功能，一般需要拍片复查骨折愈合良好后在医生指导下可以逐渐锻炼肌肉力量和关节功能。

[回答] 左腿股骨胫骨骨折三个月后应该是进行下肢膝关节和踝关节的屈伸活动锻炼和下肢肌肉力量的锻炼。健侧肌肉拉伤的话，跟患侧的屈伸活动锻炼是没有什么必然联系的，也是不影响的。

[回答] 骨折了四个月后可以通过内服含钙物质促进骨骼生长，按照医嘱进行康复训练，正常四个月，如果达到达到临床愈合，可以尝试慢慢走路，但是不要轻度负重，而且走路时间宜不能过长。

[回答] 平时尽量避免长时间站立，导致肿胀加重，可以外用活血化瘀类的中药外敷改善循环减轻肿胀，同时应该波动活动关节减轻关节僵硬才能逐渐恢复的。

[回答] 三踝骨折术后四个月了脚踝僵硬一般是锻炼过少导致的，可以通过根据自己的身体状况，适当的多做一些康复训练进行改善，还可以通过对局部进行按摩进行缓解。因为在骨折手术之后一般都会长时间的卧床休息，所以出现脚踝僵硬是正常的现象，是不需要特别担心的。

[回答] 患者可以进行散步，慢跑，打太极拳，太极拳的运动方式来锻炼。要避免剧烈运动，以免造成二次伤害，也可以在平时生活中多吃高钙的食物，吃维生素，来促进钙的吸收，也可以口服钙片来增加钙，来增加伤口愈合的速度，也可以口服钙片来增加钙，也可以吃有营养蛋白质高的食物，来增加身体免疫力，减少疾病的发生。