[回答] 孕期补钙可以吃绿叶蔬菜，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，还可以帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失。奶产品，半斤牛奶里有着300mg的含钙量、多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，可促进钙的消化和吸收。所以牛奶是最不错的补钙食品。

[回答] 孕妇补钙首选鸡蛋，鸡蛋是除海产品之外含有维生素D多的食物，但是鸡蛋中胆固醇比较高，孕妇一天不要超过两个，孕妇还可以通过牛奶补钙，如果害怕牛奶中胆固醇过高，可以选择脱脂牛奶。

[回答] 孕妇吃豆制品和奶制品补钙的效果最好。最好不要通过药物补钙，因为药物有可能会通过胎盘随着血液到达胎儿，从而危害宝宝的健康，并且如果在怀孕期间出现了缺钙的情况，尽量不要吃一些过甜的食物，因为过甜的食物会消耗体内大量的钙，有可能会影响胎儿骨骼发育。

[回答] 少量多次补钙效果好，这样比一次大量补钙吸收效果好。选择最合适的补钙时间，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙应是在睡觉前、两餐之间。骨头汤不是补钙方式，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要，补钙同时适量补充维生素D。

[回答] 平时要多摄入富含钾、镁的食物，如豆类、薯类、绿叶蔬菜等，可以预防钙排出过多的问题。摄入富含维生素K的深绿色叶菜和大豆类，可以帮助钙充分沉积于骨骼，能更好地预防骨质疏松症。另外，还要避免影响钙吸收的食物因素，所以食用含草酸度高的蔬菜（如菠菜）之前，先在沸水中焯一下，这样可除去大部分草酸。

[回答] 含钙较多的有牛奶，豆制品，鱼或虾含钙都比较丰富，孕妈妈们要求是每天吃四到五百毫升的奶，每周吃两到三次的鱼或者虾，可口服一些含钙类的药物。

[回答] 孕妇如果补充钙剂的话，可以选择钙尔奇等钙片，如果有明显缺钙的表现，可以选择在饮食方面进行调整，多吃一些虾类食物，多喝一些牛奶，大骨汤等食物，晒太阳有利于促进钙的吸收。

[回答] 孕妇补钙可以吃些绿色的水果蔬菜，这些绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素。水果中带酸味的，既合孕妇口味又含有较多的维生素，还含有果胶，每天可摄取150-200克。孕妇每天应摄取新鲜蔬菜250-750克。

[回答] 早晨补锌晚上补钙这样一般是可以的，如果感觉太麻烦的话，可以补钙加补锌一起服用，这样并不影响两者吸收的效果。饮食要以清淡为主，平时要多喝白开水，有利于促进身体的新陈代谢，也可以多参加一些体育活动锻炼和健身活动，以提高自身的免疫力。

[回答] 多吃绿色的蔬菜，可以补钙的，像菜花菜心，油麦菜，秋葵这些都可以，菠菜和韭菜尽量就不要吃，这些含有草酸，有可能会影响钙的吸收。还要多吃肉类，鸡肉，牛肉，还要多吃豆制品，配合吃点钙片和服用维生素d。