[回答] 产后骨盆是可以自己恢复的，产后要保证充足的营养供给，能较快的促进身体康复和乳汁的分泌。子宫在产后42天左右恢复到未孕状态，骨盆及盆底肌肉组织恢复的时间会更长一点。产后要注意身体的锻炼，特别是盆底肌肉的锻炼，避免出现子宫或阴道的脱垂。产妇可做做保健操，这样可恢复的更快些。

[回答] 产后骨盆会自己恢复，但是是一个比较漫长的过程，生产导致产后骨盆扩张，这个是需要束腹带和骨盆带配合使用帮助骨盆复原的，基本上可以恢复到生产之前，但是这个收腹带也不能长期使用，每天最多使用8小时，而且不可以带着入睡，长期穿戴有可能造成神经疼痛或者麻木。

[回答] 腰疼可以睡硬板床。可以牵引，理疗，红外线，推拿按摩治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。还要注意腰肌受损的可能。

[回答] 燕飞、爬行等动作都是可以有效的缓解腰疼的问题。不过腰疼的情况还是要看是什么原因引发的，如果是炎症的问题导致的，那么什么运动也不会有太好的改善效果。只有一些生理性的病变出现后，才可能是用运动的方法能有不错的治疗效果。当然也要适量，不能过量的运动。

[回答] 产后做有氧的运动锻炼帮助产后恢复，并且还可以做一些瑜伽锻炼，还可以适当的做一些游泳的运动锻炼，但是在游泳的时候，最好是在产后的两个月以后，再进行游泳，才可以避免阴部出现感染的情况。并且在游泳之后还要注意身体的保暖，避免身体受凉。

[回答] 产后恢复骨盆可以通过物理方法帮助骨盆闭合，另外也可以通过补钙，避免骨质疏松，从而也可以起到骨盆修复的作用。也可以进行盆底功能锻炼，简单、易行。还可以辅以生物反馈治疗和电刺激等方法，增强锻炼的效果。

[回答] 想要产后骨盆恢复到产前的状态需要做训练，例如立式锻炼，站立时双腿分开，然后夹紧臀部肌肉及阴道括约肌，使得阴道往上提，这样夹紧放松，反复的训练，可改善阴道松弛状态，从而提高阴道的夹缩机能。还可以卧式锻炼，平躺在垫子上，双足着地，双膝屈曲，呈仰卧位，慢慢抬高臀部夹紧臀部，维持十秒钟，放下放松，反复训练也可起到改善臀部松垮，防止体型变化的效果。

[回答] 增加运动，适当锻炼，恢复骨盆肌肉弹性。在月子里适当的运动，不过劳累，造成疼痛。满月后进行产后体操和瑜伽等，进行有氧训练，需要循序渐进的增加运动量，恢复体型。

[回答] 骨盆修复的话通过锻炼就可以恢复。站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能。

[回答] 产后两个月，子宫仍处于恢复期，不适合做剧烈运动，可以试着去公园散一下步，也可以打打羽毛球，它们都是很好的运动，而且不是很剧烈，同时可以在产后两个月去做一下瑜伽，瑜伽是会很好的恢复身材的，这期间要多吃营养价值高的食物。