[回答] 做仰卧起坐可以锻炼腹肌，如论是什么时候做都可以，因为仰卧起坐的过程中，腹肌不断地处在屈伸的状态反复锻炼。还应该配合其他的体育锻炼，如扶撑打球等。

[回答] 仰卧起坐能练出腹肌，不过需要长时间的坚持每天锻炼，而且应该要做30个俯卧撑或者是仰卧起坐等最少应该坚持一个月以后才会有一定的效果。但是仰卧起坐在做的时候应该要注意时间和力度，一次性不要做很多，避免导致腹部出现疼痛，也会引起内脏出现痉挛等。

[回答] 健腹轮能练出腹肌，一般可以每天练半个小时左右，但是操作的难度可能会比较大，如果操作不当的话，很容易出现损伤，一般是以跪姿比较好。在使用健腹轮的时候，可以到专业的健身房，请有经验的教练进行指导，也可以通过做仰卧起坐等方法来锻炼腹肌。

[回答] 一般可以通过仰卧起坐或者是通过俯卧撑这方法来进行训练，或者是通过举哑铃等方法。出现了身体没有肌肉的情况，一定要及时的进行缓解，在日常生活中一定要注意合理的休息，而且适当的增加下体质锻炼是需要长时间的，坚持的一天半天是看不出效果的。

[回答] 腹肌拉伤可以冰敷来缓解，冰敷可以有效控制拉伤局部出血肿胀，达到控制病情的目的，冰敷时在冰袋与腹部的肌肤之间隔一层棉布，保护腹部皮肤和内部的组织器官。每天冰敷5-10次左右，每次大概10分钟左右，避免过多的活动，拉伤的后期可以进行适当的热敷按摩达到缓解疼痛，活血散瘀的目的。

[回答] 腹肌出现拉伤快速恢复一定要注意休息，不可以做有关腹肌的一切运动。腹肌出现拉伤，主要是由于长期没有进行锻炼或者运动，突然进行了大量的活动之后会出现肌肉拉伤，没有出现明显的红肿和疼痛的情况下可以擦一些红花油或者热敷的方式进行治疗，疼痛比较严重的情况下，可以配合药物进行治疗。

[回答] 十二岁小孩视力下降可以考虑角膜激光手术恢复，视力下降原因复杂，多种疾病可以引起，几百余种疾病可以引起视力下降，恢复正常视力或矫正视力，需要眼科检查明确诊断，根据病情决定个性化治疗方案才行。

[回答] 腹肌分离通常产后一年之内都可以通过运动训练逐渐恢复，训练的方法主要是以使两侧的腹直肌向中间靠拢的训练为主，例如是站姿背部靠墙收腹或者是跪姿收腹以及平板支撑等动作，注意避免做一些卷福以及仰卧起坐的动作，这两个动作可以加重腹直肌的分离。

[回答] 腰间盘突出时患者尽量不要急于锻炼，尤其是锻炼腹肌，很容易会使腰部受到损伤，造成更严重的后果。腰间盘突出时，要多休息，不要过度劳累。

[回答] 最好去医院的外科做一个相关的检查，看看孩子是不是跟腱挛缩或者是脑瘫的表现。可以通过局部的按摩来进行，起到缓解的作用，也可以通过微创手术的方法来进行改善，一定让医生制作一个系统的治疗方案来进行，及时的给孩子补充一些营养的收入，让孩子做一些康复训练，可以促进孩子的身体恢复。