[回答] 180斤大胖子减肥必须有毅力，首先严格控制饮食，饮食以清淡易消化为主，不要吃高热量的食物，油条、油炸糕这一类食物尽量不要吃。每日三餐每餐主食不要超过100克，另外每天坚持做中等强度的运动90分钟以上，长期坚持下来，体重肯定会降下去。

[回答] 健康的减肥方法有控制饮食和加强运动两方面。控制饮食不是单纯的节食，单纯的节食，容易明显的饥饿感，导致减肥失败。控制饮食，应调整饮食结构为主。减少增肥食品同时，适量增加蔬菜的摄入，避免过度饥饿。每天坚持跑步或者游泳一小时以上。

[回答] 减肥的方法主要是体育运动来进行节食，肥胖不是一天长成，减肥也是需要一段时间，一定要坚持才能够看出明显的效果，只有科学的减肥方法不会反弹，也不会对身体造成一定的伤害，在减肥期间千万不要吃一些太过油腻的食物，饮食上一定要清淡为主。

[回答] 减肥的最好办法是节食和运动。尤其是节食，每餐八成饱或是六成饱，晚餐少吃。适当的运动，跑步瑜伽等都是减肥的好办法，至于减肥药，最好不要服用。

[回答] 减肥要有毅力长期坚持的，首先是要管住嘴，少油腻食物、零食、高热量食物，避免吃的过饱和暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，合理饮食，逐渐控制饮食的量，可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式。

[回答] 胖子的减肥需要从各方面进行调整。首先，需要从饮食上多吃含维生素和纤维素多的新鲜蔬菜水果、严禁高热量、高糖量、高脂肪的食物摄入。以免加剧体内脂肪的增生，引起不良的肥胖症状出现。其次，胖子减肥还需要加强运动、运动可以有效加速体内脂肪层的流动，从而加速脂肪的氧化消耗，可以快速的使人体内的脂肪减少，达到减肥的目的。

[回答] 运动方面：跑步、健身操、游泳均是不错的选择，应该配合上半身的器械进行塑性运动。每天应坚持至少两小时以上。多食用新鲜的水果蔬菜，高蛋白质食物，避免油腻食物和甜食，每日三餐要有规律，不能吃的太多，尽量减少宵夜、零食，形成良好的生活习惯，同时还应该增加体育锻炼，进行有氧运动，并持之以恒。

[回答] 两百斤胖子减肥要适量运动，营养均衡，不要绝食减肥，也不要为了减肥超负荷运动，以免对身体造成伤害，坚决杜绝油炸，烧烤食品，杜绝小零食，奶油，多吃水果蔬菜，谷物，补充膳食纤维，维生素，蛋白质，根据身体情况合理运动，不要熬夜，熬夜会影响身体新陈代谢。

[回答] 胖子减肥要主动的去制定减肥的计划和要实现的目标。做好每天饮食和运动锻炼的日记。尽量在家吃饭，避免外出进食，避免吃含糖的饮料和甜食，不能喝酒，戒烟。多吃低热量低脂肪的食物。根据个人的年龄兴趣，体力劳动情况，选择适当的锻炼方式，要从强度小的开始，逐渐到强度大的运动项目，酌情的延长运动的时间。

[回答] 建议平时注意每餐吃八分饱，然后多进行户外活动，多加锻炼，增强体质，不吃辛辣油腻高热量的食物，饮食要清淡，多吃些水果蔬菜，补充维生素，要严格控制自己。